• أبريل 27, 2024

هناك عادات يجب عليك القيام بها على أساس دائم للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك ، هناك الموضات التي تعدل ما يقرب من 100 ٪ وتؤثر فقط على جسمك.

تنعكس الطريقة التي تعامل بها جسمك (جسديا وذهنيا) في تصرفاتك وسلوكك وإنتاجيتك ، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية.

ال وزارة الصحة التأكيد على أن تشعر بالسعادة والرضا عن نفسك ، عليك فقط اتباع العادات التالية بشكل دائم.

1. اتباع نظام غذائي صحي

يوصى باستهلاك منتجات ذات كثافة طاقة منخفضة ، محتوى أقل من الدهون الحيوانية والملح.

حتى أن هناك أطعمة جاهزة مسبقا مثل الميلكشيك التي تحتوي على بروتينات طبيعية ومزيج من العناصر الغذائية التي تحسن الرفاهية ، كما يقول الطبيب إليزابيت نوردستروم ، المسؤول الدولي عن التواصل الصحي في أوريفليم.

2. قم بتنشيط نفسك

لتبدو مثيرة من الداخل والخارج ، مارس 30 دقيقة من النشاط البدني أربع أو خمس مرات في الأسبوع. المثالي هو أن تفعل ذلك ساعة وساعة ونصف الساعة.

مع هذا لديك أفضل الأوكسجين ، والدورة الدموية ، والتي تنعكس في جلدك والمزاج.

3. التوقف عن التدخين

يدمر التدخين جلد بشرتك عن طريق تقليل المرونة والإضاءة ، لذلك من خلال ترك هذه العادة ستحصل على نوعية حياة ومظهر أفضل.

4. فكر بصحة جيدة

إن الطريقة التي تدرك بها كل شيء من حولك مهمة جدًا لتحقيق رفاهية أكبر. من الضروري أن تعيش في وئام لتكون في الداخل والخارج.

5. لا علاج ذاتي

وببساطة يبدو المرض ، فمن الأفضل أن تذهب مع الطبيب لتعطيك العلاج المناسب.

من السهل جداً تبني هذه العادات التي يجب عليك القيام بها بشكل دائم ، إنها مجرد مسألة اتخاذ قرار وموافقة نفسك.