• قد 5, 2024

هل تريد أن تترك السيجار ، لكن شيئًا يمنعك؟ إنهاء الرذيلة هو تجربة صعبة للغاية يواجهها الشخص ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يتحقق مع موقف جيد والتصرف ، ويقول السائق أماندا روزا ، الذي يعطيك بعض النصائح للاقلاع عن التدخين.

في مقابلة ل GetQoralHealth , أماندا روزا يضمن ذلك عن طريق الإقلاع عن التدخين أنك تتغير بالكامل ، لأن شعرك يفوح بشكل أفضل ، وتبدو بشرتك أكثر سلاسة ، ويحسن تنفسك ، ويكون مزاجك أكثر تفاؤلاً.

بعد ذلك ، يعطيك السائق نصيحة للتوقف عن التدخين ، وإنهاء الرذيلة وإعادة اختراع نفسك ، على الرغم من صعوبة القيام بذلك:

من ناحية أخرى ، ريكاردو بونس ، وذكاء المعرفة للذات ، ويؤكد أن إنهاء الإدمان يجب أن يفهم ما يحدث ، أي أنك تدرك الأسباب التي تجعلك تدخن بحيث يمكنك تركها.

القضاء على إدمان التبغ الخاص بك

بالإضافة إلى نصائح الإقلاع عن التدخين أماندا روسا ، البوابة Stopsmoking. Ucsf.edu لديه خطة صممها باحثون من جامعة كاليفورنيا وسان فرانسيسكو ومستشفى سان فرانسيسكو العام لتتمكن من التغلب على إدمان التبغ بمفردك.

من خلال هذا البرنامج ، يتم إعطاء الناس المعلومات لمساعدتهم على تقليل عادة التدخين ، بالإضافة إلى الأدوات اللازمة للقضاء عليها تمامًا.

علاجات أخرى

إذا لم تكن مستعدًا لتركها لك وحدك ، فهناك علاجات أخرى تساعدك على التخلص من إدمان التبغ ، يوضح الدكتورة ليليا إيزابيل راميريز غارسيا ، المسؤولة عن عيادة المساعدة للاقلاع عن التدخين ، من FESI.

يقول راميريز غارسيا أنه يمكن القضاء على إدمان التبغ من خلال العلاج الدوائي (المزيلة للعلاج) ، والعلاج السلوكي المعرفي (10 جلسات) واستبدال النيكوتين (العلكة ، البقع ، الأنابيب).

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها ، فإن الأمر المهم ، كما تقول أماندا روزا ، هو أنك متأكد تمامًا من قرارك حتى تتمكن من إتمامه بنجاح. وأنت لديك نصائح أخرى للتوقف عن التدخين؟

تابعنا في "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "،" sans-serif "؛ اللون: # 333333"> ، "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth على Facebook و" Arial "و" sans-serif ""> YouTube