• أبريل 25, 2024

ل بحث مدعوم من قبل نستله ووترز يلاحظ أن ثلاثة من أصل 10 الأطفال و مراهقون لا يشربون مياه بسيطة . في حين أن 8 من أصل 10 لا يعرفون يرطب بشكل صحيح ، لأن استهلاكها أقل من من طلب ضروري لكل فئة عمرية.

الدراسة ما الذي يشربه الأطفال والمراهقون المكسيكيون؟ ويخلص إلى أنه على الرغم من أن مشروبات المساهمة بنسبة 65 ٪ في المجموع السوائل تستهلك في يوم للأطفال والمراهقين من 1 إلى 18 سنة من العمر ، من هذه النسبة فقط 26% هذا هو ماء بسيطة ، الاستهلاك قاصر ل موصى به من قبل الخبراء ".

قد تكون مهتمًا أيضًا: يساعد الترطيب في تحسين التركيز

مع العمر ، تتغير التفضيلات

أهمها مصادر من السوائل في النظام الغذائي لل الأطفال و مراهقون في المكسيك يأتون من ماء بسيطة ، وماء الفاكهة مع السكر ، المشروبات الغازية والحليب كامل الدسم . لكن ماذا أكثر تستهلك هم المشروبات منتجات الألبان المنكهه ، تليها المشروبات الغازية و الحليب كامل الدسم .

في حالة الأطفال من 1 إلى 3 سنوات ، بالإضافة إلى ماء بسيطة تحصل على جزء من السوائل من حليب . أولئك الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4 و 13 سنة يشربون مياه عذبة بشكل رئيسي سكري و مراهقون من 14 إلى 18 سنة يفضل المشروبات المشروبات الغازية يؤكد الدراسة.

كما يذهبون يكبر ، واستبدال الماء البسيط مع المشروبات الغازية متى محدد من قبل المؤسسات الصحية الرسمية هو أن تستهلك مياه طبيعية كيف الخيار الأول. بشكل عام ، لكل منهما السعرات الحرارية المستهلكة أمر ضروري للشرب ل ملليلتر من ماء .

عندما يكون الطفل يبدأ إلى النمو تعديلها عادات من الطعام بدلا من الاستمرار في ماء بسيط وحليب ، يبدأ استبدل ال ماء بسيطة من قبل المشروبات الغازية "، ويوضح ل GetQoralHealth Angelita Marín عضو الكلية المكسيكية للتغذية .

بقدر ما موصى به أن استهلاك المشروبات سكري ، كيف المرطبات وماء الفاكهة مع السكر ، العصائر والقهوة والشاي محلى غير عرضي وفي اجزاء صغيرة .

عادات صحية منذ الطفولة

ال ماء إنه غذاء لا غنى عنه بالنسبة لليمين عملية من الكائن الحي الذي بدونه لا نبقى على قيد الحياة. يفي بوظائف مهمة في تنظيم من درجة الحرارة , نقل من المواد الغذائية ، قم بإزالة السموم و تزييت من المفاصل.

لكونها الوسيلة التي يتم بها أعظم ردود الفعل فسيولوجي من الجسم ، من المهم تعزيز ال إضافة الماء يوميا مع ماء بسيطة من السنوات الأولى من الحياة ، باعتبارها عادة لا غنى عنه أن تحافظ على سن الكبار .

يجب علينا تعزيز عادة أن الأطفال يتبعون استهلاك ماء بسيطة لأنها تذهب يكبر لا تبدأ استبدل المشروبات ذات القيمة الغذائية ل مشروبات مع السعرات الحرارية فارغة "، يقترح أنجيليتا مارين .

إذا كنت تريد حقا أن تشكل عادات صحية لا غنى عنه معتدل , متوازن و متنوع في استهلاك مشروبات اختر من منخفض محتوى قوة مع كمية أقل من السكريات أو الحليب الخالي من الدسم من سنتين ، إذا كان لدى الطفل وزن صحي.

ال أخذ من ماء ينبغي زيادة في الأطفال من جميع الأعمار وتشمل استهلاك من ثمار و الخضار، التي تعد مصدرا هاما لل ماء .

ابحث أيضا عن لحظات في يوم إلى تقدم لهم الماء للأطفال. الشيء الأكثر أهمية هو أن الآباء ضع ال مثال لأن الأطفال يميلون إلى ذلك نسخة ما يرونه من والديهم. كم كوب من الماء يشربه طفلك يوميا؟

الطب الفيديو: What happens when our computers get smarter than we are? | Nick Bostrom (أبريل 2024).