6 مفاتيح لممارسة addominals

• أبريل 29, 2024

الصيغة المثالية للحصول على بعض البطن هو تعريف ممارسة و حمية . ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تساعدك أيضًا على تلطيف هذه المنطقة الصعبة. هل تريد ان تعرفهم؟ GetQoralHealth يخبرك ما هي

1. ممارسة الخاص بك بطن يوميا وفي كل الأوقات مع بضع ثوان فقط للتعاقد وأنت في العمل أو مشاهدة التلفزيون لمنع الارتعاش.

2. ال البطن فهي معصومة ، لتعزيز تأثيرها ، والقيام بها ببطء والسيطرة عليها. مع 60 تكرار ما يكفي.

3. ال تنفس من المهم عند التمرين بطن ، فمن الأفضل أن يستنشق الهواء عند التمدد والزفير عندما تفعل الانكماش.

4. المنطقة الأكثر صعوبة لتصل إلى أعلى بطن إنه المستوى المنخفض ، لهذا السبب ، هو الأول الذي يجب أن تدربه ، في وقت لاحق على الأزقة لإنهاء مع الرؤساء.

5. القيام به اليوغا أو بيلاتيس ، لأن هذه التخصصات تعمل كل العضلات من الجسم ، وخاصة البطن .

6. لعدم الركود وإيقاف ملاحظة النتائج ، قم بتغيير الروتين وفقًا لتجربتك وحالتك الجسدية.

لديك بعض البطن قوية ليست فقط مسألة جماليات ، لأنه أيضا الصحة منذ وجود بطن قوية تحسين الخاص بك توازن ويتم منعهم آلام العودة. انتبه!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Lose Stubborn Belly Fat - 5 Minute Home Ab Workout (أبريل 2024).