• قد 5, 2024

إن المشي إلى العمل ، أو أخذ الكلب إلى الجري ، أو ببساطة الذهاب للتسوق ، هي عادات قد تؤدي إلى تلف أقدامنا.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، المعالج اليدوي وإعادة التأهيل البدني لعيادة نيو لايف كلينك ، دانييل تشوماكيرو خيمينيز ، يشير إلى أنه يمكن اعتباره إصابة دائمة لأي شيء ينتج عنه الألم ، والالتهاب ، والحد في أقواس الحركة ، وبالتالي ، انخفاض في نوعية حياة الشخص. هذا يمكن أن تستمد من الإصابات وعمليات التمثيل الغذائي للكائن الحي.

نحن أسوأ أعدائك ...

بالنسبة للخبير Chumacero ، فإن الإصابات الأكثر شيوعًا في القدم هي تلك التي تسببها الالتواءات ، السلالات من درجة واحدة إلى درجتين ، التضيق الأخمصي. وهو التهاب عضلات القدم ، والتي يمكن أن تولد آلامًا شديدة جدًا تجعل من المستحيل على الأشخاص أداء أعمالهم اليومية. العديد من هذه الإصابات في القدمين تأتي من عادات سيئة في الحياة ، ويخبرك Chumacero 5 منهم. اكتشفهم!

1. استخدام أحذية غير مناسبة. في جوهرها ، يرتدي فقط ارتداء الأحذية بالفعل تشريح القدم ، لأنه يتعارض والحد من الحركة ، مما تسبب في بعض المناطق العضلية لتصبح متوترة. تذكر أن الأحذية السيئة لا تحتوي على دعم للقوس أو الكعب ، بالإضافة إلى أنه صعب للغاية ؛ يجب أن تتحرك الأصابع بحرية.

2. حول استخدام الطرف. الألعاب الرياضية عالية الأداء مثل ألعاب القوى يمكن أن تسبب الألم.

3. يركض في الشارع . يمكن أن تتسبب صلابة الرصيف في حدوث إصابات إذا لم يتم تنفيذ عملية إحماء سابقة.

4. اتباع نظام غذائي منخفض في الكالسيوم .

وفقا للخبير ، يمكن أن تتجاوز عواقب إصابات القدم هذه الألم. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يحدث تقصير في العضلات وفقدان طويل للحركة. لتجنب هذا ، يوصي المتخصص بما يلي:

1. تعترف عندما يخبرنا الجسم أن هناك شيئا خطأ.
2. تغمر القدمين في الماء وتضاف إلى ملعقة صغيرة من الملح والخل الصغير.
3. تدليك مع بكرات. لهذا يمكنك تجميد زجاجة بالماء.
4. قم بتوسيع قدميك بمنشفة. ضعه على قدم الفضة واسحبه للأعلى.

إذا لم تشفى الإصابة في أقل من 15 يومًا ، فقد تكون مزمنة. هذا هو السبب في أنك يجب أن تذهب مع أخصائي. تذكر أن صحتك في يديك.

الطب الفيديو: القصيده الذي ارعبت اسرائيل (قد 2024).