• أبريل 25, 2024

منذ ولادتنا ، نحن نخلق روابط من الاعتماد العاطفي مع أقرب الناس ، وعادة ما يكون آباؤنا أو أقاربنا. في مرحلة البلوغ يتم إنشاء هذه الأحرف في a علاقة الزوجين .

تظهر المشكلة عندما تصبح هذه الروابط تبعية وتمنعنا من التطور كشخص مستقل وحر.

"هذا الاعتماد يؤدي بنا إلى البقاء في الخلفية في حياتنا ، وإعطاء المزيد من الأهمية لاحتياجات وحقوق الآخرين ، مع تضحيتنا" ، ويوضح عالم النفس الاسباني غابرييل غونزاليز ، عضو في مؤسسة ادواردو بونسيت .

بالنسبة للأخصائي ، فإن بعض المفاتيح للخروج من هذا الاعتماد العاطفي تكمن في تعلم حب الذات ، والذي يتحقق مع الشبكات الجديدة التي توفر لنا تلبية الاحتياجات والحلول للمشاكل والتي تسهل عملية صنع القرار. يبدأ كل شيء في اللحظة التي نضع فيها أهدافًا وأهدافًا شخصية ، وفي الوقت نفسه نضع حدودًا.

7 نصائح للتغلب عليها

ال أخصائي علم الأوروغواي ماريانا الفيز يلمح إلى الكتاب المعروف "النساء اللاتي يحبن الكثير" ، بقلم روبن نوروود ، للتوصية بسلسلة من الخطوات التي تتيح لنا ترك وراءها نمط التبعية السلبية:
 

1. الأول هو طلب المساعدة . أولئك الذين لديهم علاقة تابعة ، وعادة ما يكون الناس الذين كانوا أيضا الآباء ، وكان الحصول على هذا النمط غير الصحي لربط.
 

2. العمل على الجانب الروحي . استيقظ رغبتك في التفكير والتساؤل حول بعض الأشياء. هذا الشعور من وجود هدف في الحياة ، من وجود الأمل ، وربما حتى من القيام به اليوغا والتأمل .
 

3. تجنب الألعاب العاطفية . لا تحاول السيطرة على الآخر. عليك أن تتصل من المساواة ، لا أحد متفوق على أي شخص في زوجان . الألعاب العاطفية والشيء الوحيد الذي يقدمونه هو الأمن الكاذب الذي ينتهي بك استنفاد لك ولديك زوجان .
 

4. كن على بينة من أوجه القصور لدينا . إذا استطعت أن تفعل شيئًا لتلميعه ، فابدأ ، ولكن دائمًا ما تتغير من الحب إلى نفسك ، وليس من العقاب. ازرع في نفسك ما تعتقد أنك بحاجة إليه ، ما يمكن أن يقويك.
 

5. دعونا نكون أنانية صحية . الآخرون مهمون ، لكن لا يمكن أن يكونوا أكثر أهمية منك. إذا كنت لا تستطيع أن تعطي نفسك الحب ، لا يمكنك أن تقدمه لشخص آخر.

6. الاستيقاظ . تحرير نفسك هو مفتاح الانتعاش. تجنب الاستيقاظ مع الآخر ، وهو أمر يتجلى في الأحلام مع الشخص الآخر ، فكر في ما تفعله الآن ، وتغرق في الذكريات.
 

7 . تمنيات الانتقام . لا تعطيه أهمية أكبر من أنه يستحق أو يقضي طاقتك أو رجليك في الوقت الذي يتمنى فيه الأسوأ للآخر حتى يدفع ثمن ما فعله.

كلا الدكتورة ماريانا الفيز مثل عالم نفسي غابرييل غونزاليس يتفقون على أن المعاناة بنّاءة ، لكننا نحتاج لأن نتعلم أن نكون وحدنا وأن نحب أنفسنا.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 7 نصائح فعالة عند مخاطبة الجماهير؟ (أبريل 2024).