شكّل جسدك بدون إدراك ...
مارس 2024
هناك العديد من الوجبات الغذائية ومعظمها ، من دون نصيحة طبية يمكن أن تعرض صحتك للخطر.
لتجنب هذا ، نشارك هذه المعلومات المقدمة من قبل الدكتور Salomon Jakubowicz ، حتى قبل اتخاذ أي قرار ، أنت على علم جيد.
ال حمية دوكان يساعد على تقليل الشهية ، وذلك بفضل تأثير الأطعمة الغنية البروتينات ، وكذلك النخالة الشوفان . كما أن لديها نظام دفع "تدريب" شخصي مبتكر عبر الإنترنت بنسبة نجاح 95٪.
عندما تصل إلى الوزن الصحيح ، لديك 4 متطلبات فقط يجب اتباعها طوال حياتك:
1. يوم واحد في الأسبوع ، تستهلك فقط بروتين
2. ارجع إلى مرحلة "الدمج" ، إذا اكتسب وزنك في أي وقت
3. ممارسة و / أو المشي ، الحد الأدنى 20 دقيقة كل يوم
4. تناول 3 ملاعق طعام من نخالة الشوفان في اليوم
ال حمية دوكان صارم جدا مع الكربوهيدرات خاصة خلال مرحلة "الهجوم". يتكون من واحد حمية غنية في البروتينات نظمت على 4 مراحل: الهجوم ، والرحلات البحرية ، والدمج والاستقرار.
الدكتور دوكان يشرح أن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية (4 فقط لكل غرام) ، مما يعني أن الأيض تسارع ، لأن الجسم ينفق المزيد من الطاقة لهضمها. خاصة "البروتين lactosérica" هو الأكثر فعالية للحد من الشهية.
ومع ذلك ، يمكن التمتع بها خلال جميع مراحل حمية دوكان الأطعمة التالية: