فيتامينات ب: ما هو كل واحد منهم؟
المكملات الغذائية

فيتامينات ب: ما هو كل واحد منهم؟

هناك ثمانية فيتامينات تشكل بشكل منفصل مجموعة فيتامين (ب) فيتامين ب المعقدة. هناك اعتقاد خاطئ بأن هذه الفيتامينات لها وظيفة واحدة وترتبط ببعضها البعض. والحقيقة هي أن كل واحد لديه وظيفة فريدة من نوعها تساهم في الصحة العامة للجسم. لكن أي من هذه الفيتامينات B تحتاجها؟ هذه هي طريقة اكتشاف:

اعرف ما هي فيتامينات ب

تسمى أيضًا فيتامينات B باسم آخر. الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، النياسين (B3) ، البيريدوكسين (B6) ، حمض الفوليك (B9) ، سيانوكوبالامين (B12) ، حمض البانتوثنيك وبالطبع ، البيوتين. كل واحد لديه استخدامات مختلفة لاحتياجات مختلفة. في ما يلي ملخص لما يقدمه كل منهم:

الثيامين

من الضروري في تكوين الدم ويساعد على الدورة الدموية. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات بشكل صحيح. يساعد على منع الاكتئاب ، يقوي وظيفة القلب ويعزز الأعصاب الصحية.

الريبوفلافين

يساعد هذا الفيتامين أيضًا على معالجة الأكسجين في الجسم ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء ويساعد في استقلاب الأحماض الدهنية ، والأحماض الأمينية والكربوهيدرات ، وكذلك منع الصداع النصفي وإعتام عدسة العين.

النياسين

يساعد النياسين على تحسين مظهر البشرة وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.

البيريدوكسين

يستفيد الجسم من البيريدوكسين بطرق عديدة. هذا الفيتامين يساعد على استقلاب بعض الأحماض الأمينية التي تبني البروتينات وفي تكوين خلايا الدم الحمراء والنواقل العصبية والبروتينات. ومن المفيد لتخفيف الربو والأعراض المرتبطة متلازمة ما قبل الطمث (PMS).

 

فوائد حمض الفوليك

النساء الحوامل وأولئك الذين يرغبون في الحمل سيجدون هذا الفيتامين "ب" ذو أهمية كبيرة. يتأيض البروتينات ويعزز الانقسام الخلوي السليم. يساعد على استقرار مستويات الهوموسيستين ويحمي الجنين من العيوب الخلقية.

سيانوكوبالامين

وتتمثل مهمتها الرئيسية في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. هذه عملية مهمة لأنها تمنع فقر الدم الخبيث. يساعد في تركيب الحمض النووي وإصلاحه.

حمض البانتوثنيك

يعزز وظيفة الجهاز العصبي المركزي. يحسن وظائف الغدة الكظرية ويعزز صحة الجلد والعضلات. يتأيض الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. إذا كنت تعاني من الحساسية ، فهذا الفيتامين مفيد للغاية.

البيوتين

البيوتين هو فيتامين الجمال. تنتج الأمعاء بشكل طبيعي ، على الرغم من أنها توجد أيضًا في العديد من الأطعمة. هذا فيتامين (ب) يعزز صحة الشعر والأظافر ويمكن أن يساعد في تصحيح التهاب الجلد القشري.

الطب الفيديو: نقص فيتامين ب المركب (أغسطس 2019).


مقالات ذات صلة

استخدم واقي الشمس وتجنب سرطان الجلد

يبقيه آمنا!

تركيبة فائزة