لمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية

• مارس 23, 2023

كجزء من الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن منظمة الصحة العالمية تقدم بعض التوصيات لمنع الصحة و حياة في خطر

على عكس ما يعتقد عادة ، 4 من أصل 5 وفيات سببها أمراض القلب والأوعية الدموية وهي مسجلة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل ، مما يؤثر على الجنسين على حد سواء.

الجانب الإيجابي هو أن 80 ٪ من حالات احتشاء عضلة القلب و حوادث الأوعية الدموية الدماغية (AVC) يمكن الوقاية منها. الحمية الصحية والنشاط البدني المنتظم والإقلاع عن التدخين ضروريان.

لمنع احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية:

• تناول نظام غذائي صحي من المستحسن أن تستهلك وفيرة الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة ، واللحوم الخالية من الدهن ، والأسماك والخضروات ، بالإضافة إلى القليل من الملح والسكر.
• ممارسة ممارسة الرياضة بانتظام . 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا يساعد على الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في الشكل. 60 دقيقة يوميا تقريبا تساعد في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
• تجنب تعاطي التبغ لأنه يضر بصحتك بشكل خطير ، بغض النظر عما إذا كانت السيجارة أو السيجار أو الأنبوب أو التبغ الممضوغ. ينخفض ​​خطر احتشاء عضلة القلب و CVA على الفور بعد التوقف عن استخدام منتجات التبغ ويمكن تخفيضه إلى النصف في عام واحد فقط.

التحقق والسيطرة على مخاطر القلب والأوعية الدموية

• قياس ضغط الدم : ارتفاع ضغط الدم لا يظهر الأعراض ، ولكن يمكن أن يسبب احتشاء عضلة القلب أو الحوادث الوعائية الدماغية.
• قياس نفسك سكر الدم : يزيد مرض السكري من خطر احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
• قياس نفسك الدهون في الدم : الكوليسترول في الدم يزيد من خطر احتشاء عضلة القلب والحوادث الوعائية الدماغية.

يوم القلب العالمي

ال 26 سبتمبر في كل عام ، يتم الاحتفال باليوم العالمي للقلب ، وهذا الإجراء معترف به من قبل منظمة الصحة العالمية ، مما يعطي أهمية أكبر وجدية لهذا التاريخ.

أمراض القلب والأوعية الدموية ، من بينها نوبة قلبية من عضلة القلب و حادث دماغي وعائي ، هي الأكثر فتكا في العالم ، وليس عبثا أنها تتقاضى 17.1 مليون شخص سنويا ، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية.

وتستند مهمة الاحتفال باليوم العالمي للقلب ، على محاولة السماح للجمهور بمعرفة طرق الحد من عوامل الخطر ، دون التورط في أي من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الحفاظ على وزن الجسم والسيطرة عليه ممارسة الرياضة بانتظام .

وهكذا ، ينظم الاتحاد العالمي للقلب ومنظمة الصحة العالمية في أكثر من 100 دولة أنشطة مختلفة ، من بينها عمليات الفحص الصحي ، والمهن ، والمحادثات العامة ، والمنتديات العلمية والمعارض التي تبرز.