تاي تشي واليوغا يعتنيان بصحتك

الممارسة اليومية لل اليوغا و تاي تشي يولد العديد من الفوائد لصحتك, لأنه يقلل من إجهاد , يعطي أكثر قوة و مرونة , يترك الشعور بالهدوء والسلام ، ويحسن جهاز المناعة ويتحكم في ضغط الدم . تحتاج فقط 20 دقيقة في الصباح لأداء هذه التخصصات ، التي تم تطويرها والكمال على مدى عدة قرون.

وفقا ل رسالة مايو كلينيك الصحية وهي ميزة مهمة اليوغا و تاي تشي هو مزيج من العناصر الرئيسية لل ممارسة مثل: ال تقوية العضلات , مرونة و توازن .

في يوم واحد فقط ، يمكن تسجيل بعض المزايا ، مثل: إجهاد . تمكن الناس من التوفيق بين نوم مريح و الجهاز الهضمي تحسين ، والحد من الإمساك . بالإضافة إلى ذلك ، ممارسة اليوغا بانتظام أو تاي تشي ، أو كليهما ، يمكن أن يعمل على عكس بعض الآثار المترتبة على ذلك شيخوخة .

بعد 10 إلى 12 أسبوعا من الدورات العادية ، وانخفاض في حالة الصداع النصفي و الصداع قم بتخفيض قلق و كآبة من الأفراد ويحسن كثافة العظام و نظام القلب والأوعية الدموية .

 

تشمل التأمل في حياتك

تذكر أن التأمل يزيل العواطف سلبي، يريح الجسم وينسق الجهاز العصبي . في هذا الفيديو ، الطبيبDharmacharini Abhagita ، من مركز المكسيك البوذي ، يقدم بعض النصائح لممارسة ذلك.

لتعلم بشكل صحيح اليوغا أو تاي تشي من المستحسن أخذ فصل دراسي مع مدرب مؤهل. بالإضافة إلى ذلك ، فن تنفس , تأمل ويتم تدريس المواقف في العديد من صالات رياضية. والمضي قدما في ممارسة هذين النظامين!

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: 10 Tai Chi Moves for Beginners - 14 Minute Daily Taiji Routine (أبريل 2021).