الاسكواش يقوي القلب

ال قرع إنه رياضة نشأت في انجلترا حيث اللاعبون ضرب كرة مع مضارب مما يجعلها ترتد على الجدار الأمامي من محكمة . إنها واحدة من أسرع وأنشط الأنشطة.

ال قرع توفر الكثير فوائد لأولئك الذين يمارسونها: من تفاقم يسلط الضوء على ، حتى التحفيز الإيجابي قلب ، بسبب التناوب المتتابع للحركات المختلفة أثناء ممارستها.

وفقا لتقرير صادر عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن قرع بالمقارنة مع تسعة آخرين الرياضة ، اعتبرت الأكثر صحة تمارس وطريقة ممتازة للدخول بطريقة ديناميكية وممتعة.

ال قرع حققت درجات عالية في التحمل العضلي و حرق السعرات الحرارية . في هذا الأخير ، كان لها مكان بارز ، كونها رياضة ماذا ايضا السعرات الحرارية قضاء 30 دقيقة ، بمتوسط ​​517.

بالإضافة إلى حساب كبير السعرات الحرارية يستشهد التقرير بالآخرين فوائد :

1. إنه يسمح جيد جدا معدل ضربات القلب في فترة قصيرة ، والتي في المدى الطويل يزيد المقاومة القلبية التنفسية . 2. إنه ممتاز تمارين القلب والأوعية الدموية لأنه يحافظ على قلب في النشاط المستمر ، والذي فيه الخفقان يسجلون بين 160 إلى 210 نبضات في الثانية. 3. تطوير مرونة يزيد قوة و التحمل العضلي . 4. يقوي البطن والجزء السفلي من الجسم ، وخاصة الساقين والأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تعزيز تهوئة من دم يقوي الأطراف ويسمح بتحسن الدورة الدموية. 5. يحفز على تطوير الجزء المعرفي من خلال إجبار اللاعب على تحديد مواقف اللعبة في كسور من الثواني. هذا يزيد من يسلط الضوء على ولا نهاية لها محطات الأعصاب .

يقوم تقرير الكلية بوضع اللمسات الأخيرة على تقريرها مع توصية وتنبيه لأولئك الذين يرغبون في ممارستها: الحذر من وتر العرقوب و جلبة من الخصم.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.


الطب الفيديو: Keith Ape - 잊지마 (It G Ma) (feat. JayAllDay, Loota, Okasian & Kohh) [Official Video] (يونيو 2024).