النوم أكثر من 9 ساعات يزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية

• أبريل 27, 2024

نوم قليلا، في المتوسط ​​5 ساعات في اليوم، يؤثر على الجسم، لأن الناس تميل إلى أن تكون في مزاج سيئ الأيض يبطئ ومن المرجح أن يعانون وزن زائد و بدانة . ومع ذلك، نوم أكثر من 9 ساعات في اليوم ، يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية .

ال مؤسسة القلب الاسبانية (FEC) حذر من ذلك نوم أكثر من ساعة في اليوم ، يزيد 1.57 مرة من خطر المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك فمن المستحسن عدم تجاوز الحد من ساعات حلم (بين 7 و 8) ، خاصة خلال موسم العطلات.

وفقا ل FEC ، بعض عادات الصيف التي قد تبدو صحية للغاية ، مثل نوم الزائدة ، سواء خلال الليل أو في اليوم ، تشكل خطرا على الصحة.

لورينزو سيلفا ميلكور وقال عضو في FEC وطبيب القلب في الوحدة التاجية لمستشفى Puerta de Hierro الجامعي في مدريد: "النوم غير المتعمد الأيض وعوامل الغدد الصماء الضارة بالصحة ، ولكن بقية ساعات أكثر من الموصى بها يمكن أن تكون ذات صلة بالاضطرابات وجودة النوم التي تؤثر على تعديلات معايير القلب والأوعية الدموية ".

يوصي خبراء الصحة بتناول نظام غذائي منخفض الدهون والدهون. تستهلك المياه الطبيعية ، وممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من ممارسة وتناولها في القهوة المعتدلة والمشروبات الكحولية، لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية واضطرابات حلم .
 

الطب الفيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك (أبريل 2024).