• أبريل 27, 2024

نحن نعيش في عالم مزدحم وقليل من الناس لديهم الكثير من الوقت على أيديهم. هذا يجعل من أسلوب حياة صحي وإدارة الوزن تحديًا ، نظرًا لأن الأمر يستغرق وقتًا وجهدًا. إذن ، كيف يمكننا إدارة الوزن بشكل أكثر فعالية في هذا العالم المزدحم الذي نعيش فيه؟

في حين أن الأمر يستغرق بعض الوقت لتنفيذ عادات المعيشة الصحية ، فإن الاستثمار ضخم ، مما يجعلك تشعر أنه لا يستحق ذلك.
 

توفيرا للوقت وتحقيق الرقم الخاص بك

يجب أن يكون تناول الوقت المناسب لإيجاد وإعداد أو شراء الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية جزءًا من نمط حياتنا ، مثل تنظيف الأسنان. هذا لا يعني أن عليك قضاء ساعات في المطبخ أو في صالة الألعاب الرياضية. وبعض الأيام أقوى بالتأكيد من غيرها.

فيما يلي بعض الطرق لتوفير الوقت ، ولكن لا تزال تأكل صحية وتنشط بشكل منتظم:

1. حافظ على الأطعمة الأساسية في متناول اليد للحصول على وجبات سريعة وصحية. في منزلنا ، يمكننا أن نجعل السلاطات ، البوريتو والفاصوليا الكاملة والمعكرونة القمح الكامل مع الصلصة الحمراء والخضروات لأننا نحاول الحفاظ على المكونات في المنزل.

2. يمكنك العثور على أعذار المشي خلال النهار. المشي أثناء التحدث على الهاتف ، بعد تناول الطعام أو أفضل من ذلك - من وإلى الغداء. امشي للحديث مع زميل لك بدلاً من إرساله بالبريد الإلكتروني ، الحديقة بعيدًا قليلاً - لقد سمعت ذلك من قبل ، ولكن هل حاولت؟ السعرات الحرارية المحروقة يمكن أن تضيف بسرعة.

3.  شراء السلطة المعلبة ، والخضروات المجمدة والفاصوليا الخالية من الدهون المعلبة والتونة المعلبة وغيرها من الأطعمة الصحية للراحة على عجل.

4. تحديد وقت لممارسة أو أي نشاط بدني آخر. ضعها على رأس جدولك المعتاد ، إنها أكثر أهمية من أي شيء آخر تقوم به.
 

الطب الفيديو: Stewart Brand: Building a home for the Clock of the Long Now (أبريل 2024).