سلطة مع جرجير ، والكزبرة والرمان

هل تريد أن تأخذ الرعاية من الرقم الخاص بك وتجنبها وزن زائد ؟ خصائص ال جرجير أنها تساعدك على الحصول عليها ، لأنها خضروات تطهر جسمك وتمنع تراكم الدهون في جسمك.

وفقا ل وزارة الزراعة والخدمات الاستهلاكية في ولاية كارولينا الشمالية ، في الولايات المتحدة و جرجير وهو غني بالفيتامينات A و C والكالسيوم وحمض الفوليك والمغذيات التي تعتبر مثالية لصحة العظام.

كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد والزنك والريبوفلافين والنحاس والكلوروفيل ، مما يعطي مظهرًا أفضل للجلد.

ال جرجير أنه يحتوي على glucosinolates ، وهو مركب مضاد للسرطان ومضاد للأكسدة التي تفضل إزالة السموم من الجسم. يمكنك استخدامه على أي طبق مثل هذه الوصفة من بيا كوينتانا .

 

سلطة مع جرجير ، والكزبرة والرمان

المكونات لمدة ستة حصص

  1. قطع واحد ونصف كوب من jicama في العصي
  2. واحد ونصف كوب من أوراق الكزبرة
  3. ستة أكواب من جرجير الطفل غسلها وتطهيرها
  4. أربع ملاعق كبيرة من السمسم المحمص
  5. قطع واحد ونصف كوب من الطماطم الكرز في النصف
  6. ثلاثة أرباع الجبن البانيلا ، انهارت
  7. واحد ونصف كوب من حبات الرمان
  8. كوب ثالث من عصير الليمون
  9. الملح والفلفل حسب الذوق
  10. ثلاثة أرباع كوب من زيت الأفوكادو

إعداد

في وعاء ، يخلط الجيكاما ، الكزبرة ، الجرجير ، السمسم ، الطماطم ، الجبن والرمان. الثلاجة.

يُسكب عصير الليمون في مرطبان ، ويُضاف الملح والفلفل حسب الذوق ويُقلب جيدًا حتى يتم دمج جميع المكونات. يضاف الزيت ويقلب مرة أخرى. تصحيح التوابل.

ضع الخضار في وعاء أو وعاء وأضف الصلصة. امزجي بعناية وقدميها على الفور. إنه مثالي لمصاحبة أي طبق. ¡بوين Provecho!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: سلطة الجرجير من الشيف محمد أورفه لي - مطبخنا العربي 1 (سبتمبر 2021).