هل تشرب الماء في الوقت الصحيح؟

بالإضافة إلى آثاره التنقية وشبعيته ، فإن مياه الشرب ضرورية لحالة صحية جيدة حيث أن أكثر من نصف الجسم البشري يتكون من هذا العنصر ؛ ومع ذلك ، هل تستهلك كمية الماء في الوقت المناسب؟

وفقا لدراسة أجراها المعلم سبيرو تسيندوس ، من قسم علم التغذية والتغذية البشرية في جامعة لا تروب ، في ملبورن ، ونشرت من قبل مجلة استراليا ونيوزيلندا للصحة العامة الجلوس على شرب كمية كبيرة من الماء للوصول إلى الاستهلاك الموصى به عديم الفائدة تماما ، حيث أنه لا يتم توزيعه بشكل مفيد في الجسم ولا يفي بوظيفة الترطيب.

الاستهلاك الموصى به من السوائل هو لتران في اليوم ، وهذا يشمل القهوة والشاي والعصير. ولكن ما هو الوقت الأنسب لشرب الماء؟

تحليل سريري أعده الأخصائي بريندا ديفي وقدم في مؤتمر الجمعية الكيميائية الأمريكية في بوسطن ، يشير إلى أن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل كل وجبة.

في الدراسة ، وجد أن الأشخاص متوسطي العمر الذين شربوا كأسين من الماء قبل تناول وجبة تناولوا 75 إلى 90 سعرًا حراريًا أقل خلال تلك الوجبة. على مدى 12 أسبوعاً ، خسر أولئك الذين قاموا بحمية المياه وشربها قبل وجبات الطعام ، ثلاث مرات في اليوم ، على الأقل 2 كيلوغرام.

التفسير هو أن الماء يجعل المعدة ممتلئة ، وتقلل من الشهية وتقلل من تناول الطعام ؛ بالإضافة إلى أنه يحسن عملية الهضم.


الطب الفيديو: هل بإمكانك شرب الماء أثناء تناول الطعام؟ (مارس 2024).