62 ٪ من المكسيكيين يعتقدون أن الأمراض نفسية
مارس 2024
معظم الناس يستيقظون في مزاج جيد ، ولكن ابتسامة تمحى من شفاهنا مع تقدم اليوم ، بغض النظر عن السياق الثقافي ، وفقا لتحقيقات جامعة كورنيل ، الولايات المتحدة.
في دراستهم ، استنادا إلى رصد الموقف والمزاج من 2.4 مليون مستخدم تويتر في 84 دولة ، وجدوا ذلك مواقف أكثر إيجابية من الأشخاص المسجلين أول شيء في الصباح وعند منتصف الليل.
سمح الاستخدام المشترك للتويتر ، إلى جانب برمجيات ترصد اللغة ، للمتخصصين بملاحظة كيف تتغير هذه المشاعر الدورية (الحماسة ، اليقظة ، الخوف أو الغضب) مع تغير الجداول والوصول إلى هذا الاستنتاج.
من ناحية أخرى ، دراسة جامعة تورنتو على أساس 700 من البالغين ونشرت في المجلة عاطفة، يحدد أن هؤلاء الناس الذين يستيقظون بشكل طبيعي عندما تشرق الشمس ويتحمسون حتى قبل تناول القهوة كل صباح ، لديهم مزاج جيد ، هم أكثر سعادة وراضون عن حياتهم.
أحد العوامل الرئيسية للاستيقاظ مع المزاج والمزاج الجيد هو النوم بشكل جيد: أولئك الذين يميلون إلى الاستلقاء والاستيقاظ المبكر للنوم بشكل أفضل ، يشعرون بمزيد من الحذر أثناء النهار ويكون لديهم جهاز مناعي أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، يتمكن هذا النوع من الأشخاص من مزامنة ساعةهم البيولوجية والاجتماعية بطريقة أفضل.
لتحسين الفكاهة الصباحية الجيدة ، هناك العديد من الاستراتيجيات المفيدة ، مثل التوصيات التي تقدم لويس أليخاندرو ناجي ، معالج وعضو جمعية التحليل النفسي بالمكسيك وفقا ل sumedico.com الخاص بك:
1. قبل النوم ، والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء والكلاسيكية أو آلات. هذا يسمح بوجود حلم أعمق وأصلح ، إلى الفجر في مزاج جيد.
2. لديك المنبه مع لحن الناعمة والتوافقي ، والذي يسمح التكيف على نحو أفضل للاستيقاظ. هذه العملية تستغرق في المتوسط 5 دقائق.
3. ابدأ يومك مع الأفكار الإيجابية . أمسك بالأمل والثقة بأنك قادر على فعل كل ما تريد القيام به.
بالإضافة إلى هذه التوصيات ، فإن العديد من الدراسات الحديثة تشير إلى ذلك الجنس في الصباح إنه يجعل الناس يشعرون بالسعادة ، لذا يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا للحصول على روح الدعابة بقية اليوم.
تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube