• قد 7, 2024

حسنا يقولون أن كل شيء تقريبا في هذه الحياة هو الرياضيات ، حتى عندما نمارس الرياضة. من المهم حساب التكرار والوقت الذي يستغرقه كل نشاط بدني ، وهذا هو سبب مشاركتنا لهما تمارين الفواصل والتي هي أفضل خدعة لفقدان الدهون ووضع علامة على البطن .

الدكتور كينيث كوبر ، هو الشخص الذي نشر هذا النوع من النشاط لتحسين الحالة البدنية ومظهر الناس. وهو ممارسة طويلة الأمد ذات كثافة متوسطة تفضل القلب والرئتين.

وفقا للدراسات التي نشرتها جامعة نيو ساوث ويلز هذا النوع من التمارين يهدف إلى تحسين الجهد حتى لا تتعب العضلات وتحصل على نتائج أفضل.

هو تدريب يجب أن يدوم لمدة أقصاها 40 دقيقة ، وبين كل تمرين يجب أن يكون هناك كسر لخمسة. هذا لتحسين الأداء عن طريق التنفس. الشيء المهم هو أنك تعطي أقصى جهد في الأنشطة وبهذه الطريقة تقوم بتخفيف العضلات و حرق المزيد من الدهون .

مثال

إذا كنت تفعل ذلك في حلقة مفرغة ، يجب عليك برمجة مستوى 10 لذلك بعد دقيقتين أو ثلاث دقائق الراحة على مستوى متوسط ​​، وهذا هو 6.5 أو 5.5. عندما تصل إلى 40 دقيقة ، استرح في المستوى 3 واستعد لمستوى التنفس والقلب لمدة دقيقة ونصف.

يمكنك ممارسة هذه التمارين الفاصلة في جميع الأنشطة الخاصة بك ، بما في ذلك abdominals والأوزان. الشيء المهم هو خفض الجهد بعد الوصول إلى الحد الأقصى.

ثبت أن هذا هو أفضل خدعة لفقدان الدهون والعلامة العضلات ، جرب هذه تمارين الفواصل وتحقق من ذلك بنفسك.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون