حقائق المكملات الغذائية

• قد 1, 2024

مع العلم أن الولايات المتحدة هي أول دولة بها عدد أكبر من السكان البالغين بدانة و زيادة الوزن، وأن المكسيك تحتل المرتبة الثانية في هذا المجال والأول في بدانة الطفولة ، فمن الشائع أن ترى ما لا نهاية من المنتجات "السحرية" التي تعد بجعلك تفقد الوزن.

كما أن الحاجة إلى فقدان الدهون الزائدة مهدت الطريق أمام العديد من الوجبات الغذائية والتمارين الخاصة. هل هذه المكملات الغذائية تؤدي حقاً إلى فقدان الدهون؟ فيما يلي بعض الحقائق المهمة التي يجب معرفتها.

حبوب لتخفيف الوزن

الملحق الغذائي الوحيد لفقدان الوزن الذي حصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، هو أورليستات والذي يعمل عن طريق التدخل في عملية الجسم الطبيعية لامتصاص الدهون. ومع ذلك ، فإن هذا الملحق الغذائي يعمل فقط إذا:

1. الحد من تناول الدهون غير المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك.

2. ولديك الصبر لرؤية النتائج.

ليس من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالدهون أثناء تناول Orlistat ، حيث يمكن أن يسبب مشاكل معدية مختلفة. هذا لأن الجسم يفقد القدرة على تكسير الدهون بسهولة. ليس حبة خارقة أن تخسر 5٪ من وزن جسمك. يجب أن تؤخذ الملحق بانتظام لمدة 3 أو 4 أشهر.

جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة البدنية الكافية ، وهذا الملحق يعمل بشكل جيد للحفاظ على وزن الجسم المثالي.

الشعور الكامل ...

المكملات الغذائية الأخرى التي أثبتت كفاءتها هي تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف وحمض اللينوليك. هذه تعزز الشعور بالرضا ؛ مما يساعد على تقليل الشهية وتناول الطعام.

نتيجة لذلك ، هناك انخفاض كبير في السعرات الحرارية ، والذي يمنع امتصاص الدهون في الجسم. شيء واحد مهم أن نتذكر عن المكملات الغذائية هو أنه يجب عليك استيعاب كمية كافية من المواد الغذائية.

هناك خطر من أن نقص الشهية قد يمنعك من تناول الطعام بما فيه الكفاية ، مما قد يؤدي ، على المدى الطويل ، إلى نقص غذائي غير ضروري.

الإعلانات مبالغ فيها

عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية التي تعد بفقدان الدهون ، فإن هناك دائما دجال. وقد غزت السوق الحبوب الغذائية الخاصة والمشروبات التي تحتوي على مكونات مشبوهة أو تلك التي لم يثبت علميا.

ومن المعروف أن بعض لتعزيز فقدان الوزن السريع ، ولكنها يمكن أن تسبب أيضا آثار جانبية غير سارة أو العمل بشكل مؤقت فقط. كثير من هذه ببساطة لا تعمل ، أو الأسوأ هي ضارة.

لذا قبل اتخاذ أي قرار ، تذكر استشارة طبيبك لتقديم النصح لك وفقدان الوزن بشكل تدريجي وطبيعي ودون المخاطرة بصحتك.

الطب الفيديو: حقيقة المكملات الغذائية (البعض منها) (قد 2024).