• أبريل 29, 2024

تناول بعض كربوهيدرات مثل الدقيق والحبوب والسكر ، وما إلى ذلك ، هو متكرر في حمية من المكسيكيين ومع ذلك ، فقد ثبت أن 9 من كل 10 أشخاص مدمنين عليهم هم الذين يعانون الكثير إجهاد و / أو قلق .

في هذا الصدد ، الطبيب خوسيه أنطونيو لييفا رئيس قسم الدعم الأيضي لمستشفى أدولفو لوبيز ماتيوس من ISSSTE ، تنص على ما يلي:

"يسعى الجسم إلى استبدال (السيروتونين) بالبعض كربوهيدرات بسيطة. عندما يتم استهلاكها ، يتم تحسين الرضا ، ولكن هذا التأثير يستمر أربع ساعات ثم يعود الشخص للبحث عنه ؛ النتيجة النهائية هي أنها ستحصل عليها وزن زائد و / أو بدانة ”.

وبهذا المعنى ، يوصي الخبير الصحي بإيجاد نفس المتعة التي يولدها الطعام الحلو في أنشطة أخرى مثل: المشي ، والقيام ممارسة تحدث مع صديق ، استمع إلى موسيقاك المفضلة ، إلخ.

التي الكربوهيدرات الحصول على بدانة؟

هنا نقدم هذه المعلومات التي تكشف عن أغذية غنية الكربوهيدرات . تذكر أن المفتاح ليس في القضاء عليها ، بل لاستهلاكها باعتدال.

لا تنس أن معظم الوقت "نأكل من أجل العواطف". في هذه الحالة ، المثالي هو تحليل لماذا تريد أن تستهلك الآيس كريم و / أو الشوكولاته. حاول تغيير تفكيرك ، لتجنب الوقوع في هذه العادة الضارة. يمكنك تحقيق ذلك!