البروتينات اللازمة في الحمل

• أبريل 28, 2024

يجب على المرأة في فترة الحمل تناول طعاما بين 75 و 80 غراما من البروتينات يوميا. من بين المصادر الرئيسية للتغذية التي تفضل هذه القاعدة هي الجبن ، واللحوم قليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، والأسماك المطبوخة ، والبقوليات ، وحليب البقر ، والبيض وفول الصويا.

تذكر البيانات المذكورة أعلاه في كتاب "Wonderfully حامل" ، الذي كتبه لين هوجنز كوبر ، ويصف أيضا أن البروتينات سوف تفضل تدريب من العضلات والأوتار والأربطة والعظام والجلد والشعر للطفل في المستقبل. البروتينات هي المكونات الرئيسية لكل من الخلايا الحية في جسم الأم وفي جنين .

ينصح بأنه خلال فترة الحمل يجب تجنب جبن الماعز والغنم وكل تلك التي لها لون أزرق رمادي بسبب القوالب ، مثل روكفور ، جورجونزولا أو ستيلتون. بما أنها من المصادر الشائعة لليستيريا ، وهي بكتيريا ضارة تصيب النساء خلال هذه المرحلة وتفضل الإجهاض التلقائي أو الأطفال المبتسرين أو أولئك الذين يموتون بعد الولادة بقليل.