تعرف على فوائد فيتامين د

• أبريل 25, 2024

فيتامين (د) يلعب دورا هاما في ضمان صحة الجسم. وهو عضو في مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مما يعني أنه يمكن حلها وتخزينها في رواسب الدهون في الجسم.

إنه الفيتامين الوحيد الذي يمكن أن ينتجه الجسم مع التعرض لأشعة الشمس الكافية. يمكن أيضا الحصول على فيتامين د من الغذاء. يسمى شكل هذا الفيتامين المأخوذ من النباتات بالإرغوكالسيفيرول (المعروف أيضًا باسم فيتامين D2). وعندما يكون من الحيوانات ، يطلق عليه كوليكالسيفيرول أو فيتامين د 3. يحتوي فيتامين د على فوائد أساسية للجسم. وتشمل هذه:

امتصاص الكالسيوم

فيتامين (د) هو عنصر مهم جدا لبناء عظام صحية وقوية. في الأمعاء ، يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء ، وهو المكون الذي يعزز صلابة العظام. مع فيتامين د ، يتم استخدام الكالسيوم الموجود في الجسم بشكل صحيح. كما يفيد الأسنان واللثة.

الوقاية من الأمراض

لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الضروري للنمو السليم للعظام ، فإنه يحارب مرض العظام في الأطفال يسمى الكساح. كما يساعد فيتامين (د) في الوقاية من هشاشة العظام ، وهو مرض عسر موهن يتميز بانخفاض كثافة العظام.

وقد ثبت أيضا أنه مفيد جدا لصحة العضلات. في دراسة أجريت في عام 2003 والتي ظهرت في إجراءات مايو كلينيك ، تبين أن المرضى الذين يعانون من آلام العضلات والعظام المزمنة لديهم نقص فيتامين (د).

وقد لوحظ أيضا قدرتها على منع الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد ومرض السكري من النمط 1. نتائج الدراسات التي نشرت في عام 2004 موحية ، ولكن الباحثين يعتقدون أنها يمكن أن تكون واعدة. يعمل فيتامين D على تحسين جهاز المناعة وقد يساعد في الوقاية من الالتهاب ، وهو ما يفسر دوره في مكافحة التهاب المفاصل.

فوائد فيتامين (د) ضد السرطان

تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه قد يكون مفيدًا ضد بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان البروستاتا والقولون وسرطان الثدي. اختبارات الدم التي أجراها الباحثون حول هذا الموضوع تظهر ذلك كلما انخفضت مستويات فيتامين د ، كلما زاد خطر الإصابة بالسرطان .

شكل نشط من فيتامين قادر على خلق استجابات مهمة في الجسم. واحد منهم هو تنظيم كيفية نمو الخلايا وانتشارها. عندما لا يكون لديهم سيطرة ، يمكن أن تسبب كلتا العمليتين السرطان. مرة أخرى ، لا تزال الأدلة موحية ويجب إجراء المزيد من الدراسات.

ستجد المزيد من فيتامين د في الأطعمة مثل سمك السلمون والسردين والخضروات . كما أنه يوجد في زيت كبد سمك القد والأغذية المدعمة مثل الحليب والحبوب.

الطب الفيديو: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د) (أبريل 2024).