• أبريل 24, 2024

في 23 سبتمبر بدأنا موسمًا جديدًا من السنة. في هذا واحد درجة الحرارة إنه أكثر جديد وينفق الجسم أكثر قوة ، الذي يحفز الرغبة الشديدة لمزيد من الوجبات السعرات الحرارية ، لماذا نقدم أفضل 5 طعام إلى انزل من الوزن في فصل الخريف .

بسبب مناخ فصل الخريف تفضل استعدادات أكثر المفصل ، خدم في حار . لا تهمل الدهون ولا تسيء استعمال الملح أو التوابل ، بدلاً من ذلك ، استخدمها توابل أو الأعشاب من رائحة "، يقترح التغذية أنا ماريا فياريال يانس .

5 أطعمة لانقاص الوزن

في فصل الخريف هناك مجموعة متنوعة من الخيارات ثمار و خضروات ، النموذجية للمحطة ، التي سوف تساعدك انتبه ك شخصية . اعرفهم!

1. أوراق الجوافة الشاي بعض المركبات في أوراق الجوافة ، مثل مركبات الفلافونويد ، يساعدون انزل مستويات سكر في دم . كما يعزز احتراق شحم , محدود له تراكم في الكبد ويحسن مقاومة الأنسولين يخلص مقال التغذية والأيض . فمن المستحسن شرب الشاي بعد جدا السعرات الحرارية .

2. اليوسفي وهو مصدر مهم لل ليف علم التغذية، لكل 100 غرام من الفاكهة 3gr من هذا المغذيات يتم الحصول عليها. مساعدة تشعر تخمة ، والتي تتجنب الإفراط في تناول الطعام.

موراي هوف باحث الجامعة الغربية في أونتاريو ، كندا، يضيف أن الماندرين غني nobiletin ، مادة تساعد على الوقاية بدانة .

3. عصير الرمان. محمد هاشمي ، باحث في جامعة العلوم الطبية من أصفهان في إيران ، يقول ذلك بفضل محتواه العالي المواد المضادة للاكسدة عصير الرمان يصد تأثيره متلازمة التمثيل الغذائي . هذه الحالة تسبب مستويات عالية من الدهون الثلاثية والحد من كولسترول جيد في الدم. هذا الاضطراب مرتبط بدانة .

4. أورانج بالإضافة إلى وفيره فيتامين ج ، تحتوي الغشاء المشطي واحد ليف قابل للذوبان يساعد على تقليل مستويات كولسترول في الدم وبالمثل ، هذه الفاكهة مصدر ممتاز لل ليف ، لأن قطعة واحدة تحتوي على 4 ملغ، وهو مثالي لل تفقد الوزن ، وفقا للمعلومات الواردة من وزارة الزراعة الأمريكية .

5. الأفوكادو. هذه فاكهة تحتوي على خصائص تساعد تفقد الوزن . مساهمتك manoheptulose إنه كربوهيدرات يقلل من نسبة السكر في الدم. ال الدهون الأحادية غير المشبعة التي لديهم تأثير إيجابي عن طريق خفض مستويات كولسترول سيئة كائن حي .

واحدة من المزايا العظيمة هي أنه يمكنك الحصول على هذه الفواكه بسهولة وبتكلفة منخفضة. استمتع والاستفادة من فوائدها ، والتي سترى تنعكس في الشكل الخاص بك. لا تنسى ذلك حمية منخفض في الكربوهيدرات والدهون والسكريات ، وكذلك ممارسة المعتدلين هم حلفاء عظيمة للحفاظ على الوزن المثالي . 

الطب الفيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (أبريل 2024).