إعادة تأكيد صدرك بشكل طبيعي

• أبريل 27, 2024

في مجال التشريح الأنثوي توجد مناطق ذات قيمة جمالية واجتماعية كبيرة ، مثل الثديين. قد تعاني هذه من الارتخاء ، وبالتالي ، بسبب عوامل مختلفة: العمر ، والرضاعة الطبيعية أو ببساطة علم الوراثة. ومع ذلك ، لا تضيع كل شيء ، لأن هناك تمارين يمكن أن تساعدنا إعادة التأكيد على التمثال ولا تفقد جمال هذه.

عادة ما يوصي المتخصصون بالسباحة كممارسة ل إعادة التأكيد على التمثال لأنه يحفز جميع عضلات الصدر ، ولكن بالإضافة إلى هذه الرياضة ، هناك تخصصات أخرى يمكن أن تساعدك في هذا الهدف مثل التمارين الرياضية والجري.

وبالإضافة إلى ذلك، GetQoralHealth يقدم لك خمس خطوات من شأنها أن تساعدك على الحد من ترهل صدرك وإعطائه ذلك الجانب الراقي والجمالي والجنسي الذي نريده جميعًا:

1. الوقوف ، وضع صفعة واحدة ضد الآخر على ارتفاع الصدر. اضغط يدويًا على العد حتى 7 ثوانٍ. زيادة ، تدريجيا ، قوة الضغط. كرر هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات يوميًا.

2. تمديد ذراعيك إلى الأمام (يمكنك استخدام الكتب مثل الأوزان). اصعد وخفضها. تم العثور على كفاءة هذا التمرين في التكرار بدلا من الوزن. كلما كررتها ، كلما كان ذلك أفضل.

3. على ظهرك على مقعد الصالة الرياضية. خذ بعض الدمبل ووضع يديك على جانبي الجسم على مستوى الصدر. تمديد الذراعين على الصدر حتى المس الدمبل. كرري ذلك 8 إلى 10 مرات.

4. مد ساقيك إلى الخلف و تتكئ على كرات قدميك. المفتاح هو أن ظهرك مستقيم في الوضع الأولي وأنه يبقى مستقيماً أثناء التمرين بأكمله. ببطء ثني ذراعيك حتى مرفقيك في زاوية 90 درجة.

5. الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم. خذ الدمبل في كل يد. أبقي مرفقيك مثنيًا ومن هذا الموضع ابدأ بفتح ذراعيك على الجانبين.

بالإضافة إلى هذه التمارين ، حاول الحفاظ على وزن ثابت ، وتجنب الماء الساخن عند الاستحمام ومشاهدة نظامك الغذائي. هذا لن يسمح لك فقط بالحفاظ على شركة الصدر الخاصة بك ، ولكنه سيحسن أيضًا شخصيتك لأنها ستجعلها أكثر صحة. جربها!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: GOC Official 1080p d6009ff2 438b 4679 8581 431b967c78e7 3 (أبريل 2024).