7 نصائح غذائية للفيبروميالغيا

• قد 3, 2024

عند تشخيصها فيبروميالغيا من المهم اعتماد عادات غذائية جديدة لمكافحة الأعراض. أولا ، عليك التحقق مما إذا كان المريض مع فيبروميالغيا قدم بعض حساسية أو عدم تحمل الطعام ، لأن 7٪ من الأشخاص المصابين بهذه الحالة لديهم أي منها.

واحد من الأهداف الغذائية الرئيسية لعلاج فيبروميالغيا هو تعزيز جهاز المناعة من خلال الاستهلاك الجيد لل الفيتامينات , المعادن و البروتينات . GetQoralHealth يقترح النصيحة الغذائية التالية لمكافحة فيبروميالغيا .

1. خذ حمية مما يعني أنه غني بالمعادن مثل المغنيسيوم الكلسيوم والبوتاسيوم والفقير في الصوديوم (الملح).

2. اصنع كمية صحيحة من فيتامين د لضمان امتصاص الكلسيوم على مستوى الأمعاء.

3. تستهلك أوميغا 3 لأنه يحتوي على تأثير مضاد للالتهابات ويحسن حالات كآبة .

4. تضمين في الخاص بك حمية الخضروات الخام لزيادة مساهمة الفيتامينات المضادة للأكسدة .

5. يحسن امتصاص الأمعاء من العناصر الغذائية من خلال النباتات الصحية ومساهمة من ليف . بما في ذلك الحبوب والأطعمة الغنية في ليف .

6. تناول الأطعمة الغنية بيتا كاروتين لضمان حالة جيدة من الأغشية المخاطية الداخلية وتحسينها إضافة الماء .

7 . زيادة طاقتك بتناول 5 مرات في اليوم.

لإنشاء هذه العادات الغذائية الجديدة ، خطط الوجبات أسبوعيًا لتسهيل اختيار الأطعمة في وقت السوبر. أيضا اختيار وصفات سهلة التحضير و الهضم لتجنب التسبب في مزيد من التعب للمريض فيبروميالغيا .