حرق مزيد من السعرات الحرارية على الزلاجات

• أبريل 25, 2024

من كان سيخبر جون جوزيف ميرلين ، المولود في سبتمبر 1735 ، أن اختراعه سيحدث ثورة في العالم تمرين الايروبيك ?

بنيت ميرلين زوجين التزلج على الجليد مصنوعة من عجلات صغيرة ونعل خشبي وعرض لأول مرة في معرض ارتداءها أثناء العزف على الكمان.

على مر السنين أنها لم تفعل شيئا أكثر من الكمال هذه الأجهزة. اليوم ، نحن نعرفهم بكرات أو التزلج على الجليد "عبر الإنترنت" بسبب تصميم سكوت أولسون ، لاعب هوكي جليدي شهير في السبعينيات.

بفضلهم ، من الممكن حرق في نصف ساعة يصل إلى 450 السعرات الحرارية وتقوية في نفس الوقت العضلات و قلب .

كيف ممارسة أن تكون لائقا والمرح ، و تزلج هو مفيد للصحة كما الركض أو ركوب الخيل دراجة هوائية .

وقد تبين ذلك من خلال العديد من الدراسات التي تم مقارنة الألعاب الرياضية الثلاثة من حيث كمية حرق السعرات الحرارية وفوائدها التمارين الرياضية و اللاهوائية (تعزيز العضلات و العظام ).

عند الجري أو ركوب الدراجات لمدة ثلاثين دقيقة ، يتم حرق 350 و 360 السعرات الحرارية على التوالي ، المنتجة في قلب بمعدل 148 نبضة في الدقيقة.

في ساعة واحدة يحرق ما يصل إلى 900 سعرة حرارية

تزلج خلال نفس الوقت وبسرعة ثابتة ومعتدلة ، يسمح للجسم بحرق معدل 380 السعرات الحرارية وتنتج نفس العدد من الضربات ؛ في سرعة أعلى أو كثافة ، كلما زاد مقدار حرق السعرات الحرارية .

ومن هنا، تزلج فالتناوب بين دقيقة واحدة بسرعة أعلى ودقيقة واحدة بسرعة معتدلة ، يسمح للجسم بالاحتراق في 30 دقيقة فقط 450 السعرات الحرارية .

وقد أظهرت أبحاث أخرى أن النساء اللائي يتبعن النظام الغذائي لفقدان الوزن يمكن أن يفقدن ما يصل إلى 40٪ من وزنهن الأنسجة العضلية ولكن ليس في شحم .

في هذه الحالات ، فإن تزلج يمكن أن يكون بديلا لتعويض الآثار التي تسببها بعض الأنظمة ، خاصة لأن تزلج يطور عضلات الورك والفخذين والساقين بسهولة أكبر ، بالإضافة إلى ذراعي الأذرع والكتفين ، حيث يتم تحريكها عادة عندما الإنزلاق بسرعة أعلى.
 

الطب الفيديو: شرب الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم (أبريل 2024).