• أبريل 26, 2024

تحقيق في جامعة بريغهام يونغ يشير إلى أن برامج الحمية الغذائية لا تعمل لأن الناس يجب أن يستثمروا الوقت في معرفة النظام الغذائي والقيود التي يتم تطبيقها ، وبالتالي ، فمن الطبيعي أن الوزن خسر. ومع ذلك ، بعض الأفكار الخاصة بك لا تسمح لك بفقدان الوزن.

من جانبها ، الطبيب جوديث س. بيك ، مديرة معهد Beck للمعالجة والإدراك المعرفي لديه طريقة ل تفقد الوزن ، ركز على الأفكار التي يملكها الناس والذين يقاطعون حمية .

قد تكون مهتما أيضا: 7 أسباب لماذا لا تفقد الوزن

تجنبها وتفكر دائما إيجابية!

1. "أنا جائع ، إذا كنت لا آكل ، سآخذ المزيد ، يجب أن آكل الآن"
2. "ليس لدي خطة لتخطيط أي شيء ، سأكون قادرًا على اتخاذ القرارات الصائبة في الوقت الحالي"
3. "أنا بحاجة إلى تناول الطعام ، لا أستطيع أن أهدأ حتى أتناول شيئًا"
4. "لقد وقعت في إغراء ، وسوف أكل أي شيء لبقية اليوم وتبدأ مرة أخرى غدا"
5. "هذه الوجبة لم تكن في خطتي ، ولكن ... لأنها" مجانية "،" إنها خاصة "،" فقط قليلاً ... "
6. "ليس من العدل أن لا أستطيع أن آكل ما أريد ، ويجب أن أضع حدودا"
7. "اتباع نظام غذائي أمر صعب للغاية ، لا أستطيع أن أفعل ذلك ، لا أستطيع أبدا أن تفقد الوزن"
8. "لا أستطيع أن أصدق ذلك ، لقد اكتسبت الكثير من الوزن والنظام الغذائي كلفني الكثير ، لا يستحق التضحية"
9. "إذا كان بإمكاني العثور على الحمية" السحرية "، فسأفقد الوزن بسرعة ثم أعود إلى طريقته القديمة في تناول الطعام"
10. "لماذا لا أستطيع أن آكل نفس الآخرين الذين لا يحصلون على الدهون؟"

الناس الذين يسعون للقضاء كيلو الذين يواجهون مزيدًا من النقد الداخلي والخارجي ، لذا من المهم الحفاظ على تقدير الذات الجيد أثناء العملية ؛ إذا لزم الأمر ، يجب عليك الذهاب مع أحد المتخصصين لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

تذكر أيضًا أنك إذا كنت تخطط لمتابعة أحد البرامج تفقد الوزن يجب عليك تغيير عادات بشكل دائم ك تغذية غني بالفواكه والخضراوات ، وكذلك الممارسة المستمرة للتمرين.

إذا كنت تريد البدء في تحسين نمط حياتك وفقدان الوزن ، فاعلم المنتجات العضوية التي نملكها لكShopQoral . وأنت ما الأفكار التي لديك أثناء اتباع نظام غذائي؟

الطب الفيديو: برنامج | كن ايجابيا | ( الحلقة 1 ) | كيف تجعل تفكيرك ايجابيا | د.صلاح الراشد (أبريل 2024).