• أبريل 28, 2024

الشوفان هو غذاء ممتاز للحفاظ على صحة جيدة ، لأن استهلاكه يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والإمساك ، ويقوي جهاز المناعة لديك ويسيطر على شهيتك.

وفقا للمعلومات المنشورة على البوابة مجلس الحبوب الكاملة ، الاستهلاك المنتظم للشوفان يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم وجلوكوز الدم.

هذه الحبوب تتحكم في شهيتك ووزنك ، لأنك عندما تستهلكها ، تشعر بالرضا لفترة أطول. كما أنه يعزز الترانزيت المعوي ، الذي يقضي على السموم من الجسم بشكل طبيعي.

تظهر العديد من الدراسات أن الشوفان غنية ببيتاجلوكان ، النشويات التي تقوي جهاز المناعة ، وبالتالي تمنع ظهور الربو ، وتمنع تطور الأورام الخبيثة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على أكثر من 20 بوليفينول يسمى أ avينانثراidesيد ، ومضادات أكسدة قوية ومضادات للالتهابات تقلل من حساسية الجلد والتهيج. هل ترغب في التمتع بجميع هذه الفوائد؟ تحقق من وصفة الشيف ناتاليا دلغادو ، من برنامج Nuestro Día de CadenaTres .

دقيق الشوفان مع التفاح

المكونات

1. كوب من الشوفان
2. كوبان من الماء الساخن
3. تفاحة مع الجلد
4. أربعة ملاعق من السكر البني أو بديل السكر
5. كوب من الحليب المتبخر
6. ملعقة صغيرة من الفانيلا
7. الثلوج

إعداد

للاستمتاع بكل فوائد دقيق الشوفان بماء التفاح ، يشرح رئيس الطهاة ناتاليا دلغادو ، من برنامج Nuestro Día de CadenaTres ، كيفية إعداده:

من خلال الجمع بين الشوفان ، الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية ، مع التفاح الذي يعتبر مصدرًا طبيعيًا للألياف ، ستحسّن الشكل وجسمك.

الطب الفيديو: وجبة للاطفال الرضع بالشوفان و التفاح راااائعة لذيذة صحية و غنية.... و تزيد الوزن (أبريل 2024).