التمرين الصباحي يرفع طاقتك

• قد 3, 2024

الأبحاث الحديثة على وظيفة الرئة ، و إيقاع الجسم و مستويات هرمونية تشير إلى أنه من الأفضل أن تمارس في الصباح.

المتخصصين في مجال الصحة يوصي ممارسة الصباح لأن الأيض من الجسم يبدأ الحرق السعرات الحرارية ويبقى على هذا الحال لبقية اليوم ، مما يساعدك على خسارة المزيد من الوزن. GetQoralHealth يخبرك إيجابيات وسلبيات القيام به ممارسة في الصباح انت تختار!

تلبية PROS

1. معظم الناس الذين يبدأون في الأداء النشاط البدني وهو يفعل ذلك في الصباح ، وبهذه الطريقة يمكنهم تنظيم أنشطتهم اليومية دون تدخلهم الروتيني معهم. من السهل تشكيل عادة ممارسة في هذا الوقت

2. زيادة إيقاع القلب ويسرع الأيض الذي يولد خسارة كبيرة السعرات الحرارية من بداية اليوم

3. ويوفر قوة ويحسن حدة العقلية خلال بقية اليوم.

4. تلوث الهواء أقل في الصباح ، مما يفيد الخاص بك صحة الرئة ويقلل من مخاطر أمراض الجهاز التنفسي .

سلبيات

1. ال درجة الحرارة من الجسم في أدنى نقطة له من 1 إلى 3 ساعات قبل الاستيقاظ ، لذلك الصباح هو الوقت الأقل قوة و تدفق الدم . لهذا السبب ، يكون من الصعب عليك في وقت مبكر القيام بذلك ممارسة . ومع ذلك ، عندما كنت قد حصلت على هذه العادة ، فمن الأسهل.

2. درجة الحرارة المنخفضة وصلابة العضلات تزيد من خطر الاصابة ، لذلك من المهم جدا الاحماء قبل كثافة منخفضة قبل البدء في روتينك. ممارسة . لا تنس أن تقومي بتمارين لطيفة.

تأخذ بعين الاعتبار الاعتبارات التالية واختيار الجدول الزمني الذي يلائم احتياجاتك اليومية. تذكر أنه إذا كنت تريد تفقد الوزن بسرعة من الأفضل أن تتدرب في الصباح.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.

الطب الفيديو: رونالدو الجوجيستو .. وزنه زائد لكنه ماهر (قد 2024).