• أبريل 20, 2024

أكثر من نصف وقت من يومنا نحن محاطون بالناس ؛ في العمل أو المدرسة أو المنزل. ومع ذلك ، كيف قلقك ، والإحباط ، والاكتئاب ، وخاصة الإجهاد، هل يمكن أن يتم امتصاصه من قبلنا؟ العواطف هل يمكنهم الحصول عليه؟

وفقا ل دانيال جولمان ، مؤلف كتاب القيادة: قوة الذكاء العاطفي نشارك ونستقبل العواطف كل الوقت كجزء من كل تفاعل لدينا مع أشخاص آخرين.

شركتك تسبب لك القلق

إلى هايدي حنا ، باحثة في المعهد الأمريكي للإجهاد عندما ندرك أن توتر آخر ينطوي حولنا ، فإنها إشارة واضحة إلى أننا يجب أن نشعر بالقلق أيضًا. هذا هو السبب في أننا نقدم لك 3 طرق في ذلك الاجهاد اكتسب حياتك وصحتك.
 

1. الأسرة هم ليسوا محصنين. التواصل من مشاعرنا هو مفتاح تخفيف التوتر لكن الإجهاد اليدوي غالباً ما يمنع التواصل من الحدوث عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نستخدم المزيد من الطاقة لحماية نفسك من إجهاد الطرف الآخر. هذا يعني أنه قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بمزيد من التعب ، والانفعال والانشغال.

2. زوجين ال حب يمكنك الخضوع للتوتر. إذا كنت في مزاج حميم مع شريك حياتك ، ولكن من المؤكد أن تشارك في العمل الحميم ، قد تولد شعوراً بالإحباط والغضب.

3. يعلمون أنهم يؤلمون . غالباً ما يدرك الأشخاص الذين يسببون الإجهاد السلبي التأثير الذي يواجهونه على الآخرين. ومع ذلك ، فإن معظمهم لا يدركون مدى حساسية المخ لجمعها لا علامات شفويا s، تغييرات في نغمة الصوت أو انعطاف، ضوضاء و التوتر البدني. هذا يمكن أن يسبب ضررا للعلاقة أو الصراعات العاطفية.

تجنب التوتر

حتى لا تنشر الضغط النفسي والبعض الآخر ينقله إليك توصي هيدي حنا بما يلي.

1. خذ فترات راحة لمدة خمس دقائق كل ساعة.

2. امتداد أو المشي لبضع دقائق.

3. حاول التأمل.

4. إضافة المزيد فكاهة في يومه.

تذكر أن صحتك في يديك. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي أكثر توازناً أو الحفاظ عليه على تقليله إجهاد في حياتك اليومية.