حلها واستمتع بهذه المرحلة!
أبريل 2024
واحدة من اهتماماتنا الرئيسية خلال حفلات عيد الميلاد هو زيادة الوزن. لمنع حدوث ذلك ، يمكننا إجراء بعض التغييرات البسيطة التي تمنعنا من اكتساب الوزن.
نقدم لك الأفضل الحيل لعدم حدوثه خلال العطل :
إذا قمت بقياس أجزاء طعامك ، فلن تتجاوز السعرات الحرارية.
يمكنك اختيار أطباق أقل في الدهون ؛ إذا لم يكن هناك ، ثم ، تستهلك في كمية صغيرة.
شرب ما لا يقل عن لترين من المياه الطبيعية يوميا للعمل كمؤثرات على الأطعمة الدهنية.
لحرق السعرات الحرارية ، يجب عليك ممارسة تمرين القلب والأوعية الدموية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
يجب أن تقيس نفسك في استهلاكك للكحول ، فالمشروبات الكحولية تحتوي على نسبة عالية من السكر.
الملح عادة ما يلهب لأنه ينتج احتباس السوائل. يوصي خبراء التغذية بتقليل استهلاكهم لتجنب ذلك.
خلال بعض الأحداث ، من الصعب تحديد جدول الوجبات الخاص بك ، ولكن حاول القيام بذلك ، على سبيل المثال ، في وجبة الإفطار. أيضا ، وتجنب هفوات طويلة دون تناول الطعام.
الدراسات التي نشرها المعهد الوطني للصحة ، تكشف أن الإجهاد ينتج الكورتيزول ، وهو هرمون يسبب زيادة الوزن. خلال هذه التواريخ قد يكون من الصعب السيطرة عليها ، لكنه علاج ممتاز لعدم اكتساب الوزن.
نحن نعلم أنه من الصعب عدم تكرار طبقنا المفضل ، ولكن هذا يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
اتبع هذه النصائح حتى لا تتعدى موسم الأعياد واستمتع بها دون ندم!
الآثار الجانبية للميتفورمين
هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث
تمارين مثالية لعملك
استخدامات و فوائد زيت الزيتون