7 نصائح من التحليل النفسي لإنهاء الإجهاد

وفقا لمسح أجرته غرانت ثورنتون تقرير الأعمال الدولية تحتل المكسيك المرتبة السابعة في ضغط العمل ، لكن الشيء الخطير ليس الأرقام ولكن عواقبها هي: عدم الراحة الجسدية والاكتئاب والقلق والألم.

ومع ذلك ، ماذا تفعل لتتجنب الوقوع ضحية للتوتر؟ إلى ماتيلد ماتوك متخصص في عيادة مساعدة المرضى لجمعية التحليل النفسي بالمكسيك ، تم العثور على حل لهذا الوباء ، التي تعتبرها منظمة الصحة العالمية بهذه الطريقة ، في التحليل النفسي.

الهدف من التحليل النفسي هو أن يعرف الشخص نفسه ، وبهذه الطريقة لفهم ما يسبب الإجهاد وما يحتاج إليه لتغيير حياته للتحكم فيه.

الخبير في مقابلة مع GetQoralHealth يوفر 7 نصائح يمكن أن تساعدك على القتال ، من خلال التحليل النفسي ، الإجهاد:

1. التنفس.

2. ممارسة الرياضة.

3. روتين. إنشاء وجبات ثابتة وجداول النوم.

4. تغيير طريقة تفكيرك القضاء على الأفكار السلبية ، باستثناء التعبير "لا أستطيع".

5. العثور على هواية

6. تحدث عن الأشياء الخاصة بك.

7. الاستماع إلى رأي الآخرين ، قد تظهر لك وجهة نظر أخرى.

كيف تعرف أن التوتر يؤثر على حياتك وأنه من الضروري اللجوء إلى التحليل النفسي؟

1. أنت لا تهتم بأي شيء

الحياة هي فترة تمتد لفترة معينة لكل واحدة ، سيكون من الصعب الاعتقاد بأن هذه المساحة القصيرة مصممة للناس لتكريس أنفسهم للمعاناة ، ألا تفكرون؟

إذا لم تعد تهتم بأي شيء أو لم تجد سببًا لحياتك فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين. تذكر ، أنت أهم شيء موجود.


الطب الفيديو: إليك 10 طرق سهلة للتعامل مع القلق (يوليو 2024).