جيني موراي والنظام الغذائي Dukan

• أبريل 27, 2024

ال بدانة و وزن زائد لقد أصبحت مشكلة خطيرة في مجال الصحة العامة ، والتي ، بعيداً عن أن تكون أقل ، تزداد على مستوى العالم. وفقا ل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، كل عام يموت ما لا يقل عن 2.6 مليون شخص بسبب النسب الوبائية التي وصلت إلى جميع أنحاء العالم.

جيني موراي ، مقدم الشهير ساعة نسائية من راديو بي بي سي وقال إنه كان هناك الكثير من الحديث في الآونة الأخيرة حول الأخبار حول المعركة ضد بدانة و "لا أستطيع أن أنكر أنها مشكلة صحية خطيرة تحتاج إلى نوع من العمل الجذري".

ولهذا السبب بدأت موراي حمية دوكان ولأنه يضمن أن يكون أكثر منطقية من معظم الوجبات الغذائية لأنه لا يوجد مقياس للأجزاء ، يمكنك أن تأكل كل ما تريد ويبدو خيارًا صحيًا للغاية: اللحم أو السمك والحليب الخالي من الدسم واللبن الزبادي والخضروات المجانية. الكربوهيدرات مثل السبانخ أو البروكلي. أيضا ، ليس لديك لتحمل المراقبة المستمرة للعد السعرات الحرارية .

ال حمية دوكان ، وضعت من قبل طبيب فرنسي ، و الدكتور بيار دوكان ، يقترح لانقاص الوزن بشكل طبيعي مع 100 أطعمة : 72 من نوع الحيوان و 28 من أصل نباتي. وفقا للمعلومات الواردة في بوابة dietadukan.es ، فإن الهدف هو فقدان الوزن طبيعي , بسرعة , استقرار و متحمل .

تنقسم هذه التقنية لفقدان الوزن إلى أربع مراحل:

1. هجوم : موجز ومفاجئ ، مع النتائج الفورية. خلال هذه المرحلة ، فإن حمية يتكون من 72 نوع من الأطعمة بكميات كبيرة البروتينات .
2. رحلة بحرية : محرك "الوزن العادل" في كل مرة. في هذه المرحلة من أيام البروتينات نقية مع أيام من البروتينات يرافقه 28 الخضروات الموصى بها.
3. توحيد : عشرة أيام لكل كيلو ، وهو الباب للعودة إلى نظام غذائي متوازن.
4. استقرار : يستند إلى ثلاثة إجراءات بسيطة ، ملموسة ، وليست مؤلمة للغاية وغير قابلة للتفاوض. وفقا لهذه الطريقة دوكان هذه هي المرحلة الأسهل ، حيث أن 95٪ من الأشخاص يتبعون واحدة حمية استعادة الوزن المفقود.

ال طريقة دوكان وقد ترجمت إلى 10 لغات ونشرت في أكثر من 20 بلدا ، من بين ثقافات متنوعة مثل اللغة الكورية أو الروسية أو البلغارية.

وأنت ، ما الطريقة التي تستخدمها لإنقاص الوزن؟