• أبريل 26, 2024

الانحدار الأجداد ، و اليوغا، بالإضافة إلى السماح بتوازن الجسم والعقل ، بل هو وسيلة ل حرق السعرات الحرارية فعالة مثل تشغيل. شريطة أن النوع المناسب من اليوغا وبالطريقة الصحيحة.

وفقا لتحقيقات نشرت فيمجلة قوة وبحوث تكييف التفاصيل التي يمكن للأشخاص حرق ما يصل إلى 2.3 السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة مع بعض الوضعيات ، أي في 45 دقيقة من التدريب سوف تقضي على 104السعرات الحرارية.

السلام الداخلي الذي يجعلك تبدو جميلة ...

على الرغم من أنه قد يبدو قليلا ، وهذا يتوقف على نوع اليوغا يمكنك ممارسة المزيد من السعرات الحرارية مقارنةً بالأنشطة الأخرى. على سبيل المثال ، وفقا ل كارلوس هنريكيز ، من مختبر علوم التمارين في Clínica Meds ، إذا كانت المرأة التي تعمل لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحرق 468 السعرات الحرارية. بدلا من ذلك ، فإن مؤسسة لايف سترونج يلاحظ أنه من خلال القيام بيكرام يوجا يمكنك القضاء على 816 تقريبا في ساعة واحدة ممارسة الرياضة.

إذا كان هدفك هو الحصول على صحة أفضل وتحرير نفسك من بضعة كيلوغرامات من أكثر. هنا نقدم بعض الطرق التي فيها اليوغا يساعدك في غير موضع ما لا تحتاجه.

1. فينياسا يوجا. إنه شكل ديناميكي لليوجا ، حيث يوجد اتصال بين المواقف. الرئيسية المستخدمة هي سلسلة تحية الشمس. هذا النوع من اليوغا يحترق حوالي 445 السعرات الحرارية لكل ساعة

2. قوة اليوغا. في الواقع ، انها نسخة أمريكية من Ashtanga اليوغا ، حيث مواقف اليوغا يكثفون من خلال التحرك بسرعة أكبر بين وضعية واحدة إلى أخرى. يمكن أن يرتفع عدد السعرات الحرارية المحروقة إلى 300 لمدة 45 دقيقة من الممارسة.

3. هاثا يوجا. ويستند على مواقف مختلفة لتحفيز العقل والروح. الشيء المثير للاهتمام هو أنه مع فئة مكثفة يمكنك حرق ما يصل إلى 680 السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يكون في حالة استرخاء .

وفقا لدراسة أجرتها مركز فريد هتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل ، واشنطن ، تغييرات أفضل في حمية والسلوك في كثير من الأحيان يكون له نتائج أفضل ودائم.