تناول الفستق وفقدان الوزن

• قد 7, 2024

ال فستق هم فاكهة خضراوية خضراء. هو جزء من مجموعة مختارة من الوجبات الخفيفة من عائلة المكسرات المعروفة في جميع أنحاء العالم لقيمتها الغذائية العالية.

إنه فاكهة غنية في المواد المضادة للاكسدة ويحمي الخلايا من الأضرار التي تسببها المركبات الناتجة عن الإجهاد التأكسدي ، كما يبدو أنها تقلل من مستويات الكولسترول السيئ في الدم ، وهو عامل خطر للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الآن اثنين من التحقيقات الجديدة تكشف أن هذا المنتج المتواضع هو "وجبة خفيفة مثالية" لمساعدتنا في الحفاظ على الوزن المنخفض ، لأنه يساعدنا على تقليل السعرات الحرارية وتناول الطعام أقل. أيضا ، إذا كان فستق لديهم قشر ، والغذاء له تأثير نفسي سيجعلنا نشعر أننا ممتلئون. ما يحدث هو أن الأصداف الفارغة تمثل "مفتاحًا بصريًا" مهمًا للمستهلك ؛ تذكر "كل" ما استهلك ، وبالتالي ، يفعل تأكل أقل .

في الواقع ، تم بالفعل صاغ مصطلح: "بداية الفستق" ، لوصف تقنية بسيطة يمكن استخدامها لخداع أنفسنا وتناول كميات أقل. إذا لم ينجح هذا الخداع فلن يكون هناك شيء ضائع ، بل على العكس ، تستهلك فستق على أي حال ، من الجيد الصحة .

فوائد الفستق

1. إنه ممتاز مصدر الطاقة.
2. إنها غنية بالعديد منها المواد الغذائية مثل: البروتينات ، الزيوت ، الثيامين ، الفيتامينات B و B6 ، النحاس ، المنجنيز ، البوتاسيوم ، الفوسفور والمغنيسيوم.
3. أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين و الدهون ، العوامل التي ثبت أنها تزيد من الشعور بالامتلاء وتطيل وقت الانتظار حتى يشعر الشخص بالجوع مرة أخرى ، يساهم في السيطرة على الوزن .
4. هم مصدر مهم لل ليف ما يساعد على السيطرة على مستويات سكر في الدم ، يمكن أن يساعد على ما يبدو في السيطرة على الوزن.
5. انها صحية بالنسبة له قلب ، يرتبط مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، منذ ذلك الحين لا يحتوي على الكوليسترول ، أو الدهون المشبعة ، ولكن لديه الدهون أنت غير المشبعة مما يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات A و D و E و K.
6. يقلل من تصلب الشرايين التي توفر حماية إضافية للجسم لمنع الأمراض الدماغية .
7. هم أغنياء في لوتين ، أ مانع االصدأ ضروري لصحة العين.
8. أنها تحتوي على محتوى كبير من fotoesteroles مما يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول والحفاظ على المستويات الطبيعية.

حتى تعرف ، أثناء العمل أو في المنزل ، فتح كيس من الفستق والتمتع بها!