اليوغا تقود أداء الشباب

• أبريل 26, 2024

تضمن دروس اليوغا كجزء من الأنشطة اليومية لل مراهقون يمكن أن يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين الخاص بك الأداء المعرفي ، لذلك يمكن أن يكون بمثابة خيار وقائي في الصحة العقلية .

وفقا للدراسة التي أجراها باحثون من مستشفى بريجهام والنساء ومدرسة هارفارد الطبية ، هؤلاء الشباب الذين يمارسون اليوغا كجزء من أنشطة المدرسة بدلا من مجرد نوع من التربية البدنية ، حصلت على درجات أعلى في بعض من اختبارات نفسية .

بالتطبيق على طلاب المستوى المدرسة الثانوية والمدارس الثانوية ، وشملت هذه الاختبارات الموضوعات المتعلقة بمشاكل حالة نفسية , القلق، تركيز القدرة الاسترداد الكامل والتعبير عن غيظ .

في هذا الصدد ، وجدوا ذلك مراهقون انهم لم يفعلوا ذلك اليوغا هم حصلوا مؤهلات أعلى من المزاجية أو من قلق ، في حين أن أولئك الذين فعلوا اليوغا سجلوا أقل في هذه الاختبارات.

بالإضافة إلى ذلك ، أولئك الذين لم يفعلوا ذلك اليوغا وذكرت أنها المزيد من المشاعر السلبية خلال فترة الدراسة ، في حين أن مراهقون ماذا فعلوا اليوغا لم تبلغ عن زيادة في العواطف السلبية .

كانت اليوغا التي كانت تمارس خلال فصل التربية البدنية هي Kripalu اليوغا ، والتي تضمنت التأمل والاسترخاء وتمارين التنفس ، جنبا إلى جنب مع المواقف المميزة للانضباط

لتجسيد بعض من تمارين اليوغا التي تستهدف شاب في GetQoralHealth نعرض لك فيديو لمؤسسة اندرا ديفي اليوغا دينامية:

بشكل عام ، شاب الذين حضروا دروس اليوغا أظهر تحسنا على قلق التي ولدت فترات الامتحانات ، فضلا عن طريقة أفضل للتعامل مع الخراب الذي تسببه إجهاد .

بسبب ما سبق ، يدعي بعض المتخصصين أن كليهما اليوغا مثل التخصصات الأخرى التي تنطوي عليها تأمل ، ينبغي النظر في المستقبل كجزء من الأنشطة اليومية لل مراهقون في المراحل المدرسية.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Episode 04 - Beit Al 3aela | الحلقة الرابعة - برنامج بيت العائلة (أبريل 2024).