7 أطعمة تجعلك تأكل أكثر

• أبريل 24, 2024

هل حدث لك أن لديك جوع هل تأكل شطيرة وتجعلك ترغب في تناول الطعام؟ حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، فهناك أطعمة تجعلك جائعًا ، بدلاً من إرضاء هذا الإحساس.

وفقا ل سو DeCotiis ، اختصاصي فقدان الوزن وطبيب معتمد يتم توليد الجوع من خلال التفاعلات المختلفة بين المعدة والأمعاء والدماغ والبنكرياس والدورة الدموية.

هناك طعام أنها بطبيعتها تبطئ عملية الأيض ، السبب في أن الكائن الحي لا يقوم بمعالجتها بشكل مناسب لإثارة تراكم الدهون في الجسم وإرسالها إلى الدماغ بالترتيب الذي لا يزال غير راضٍ.

1. خبز أبيض . لا يحتوي الدقيق المستخدم لتحضير هذا الطعام على الألياف اللازمة لإشباع الشهية ، أي أنه طعام معالج ، حيث تتم إزالة معظم العناصر الغذائية.

2. Jugos . على الرغم من أنها تبدو صحية ، عندما تشرب الفائض ، يزداد محتوى السكر في الدم ، ولا يحتوي على الألياف ، مما يساعد على زيادة الجوع ، كما يقول ميتزي دولان ، مؤلف كتاب The Pinterest Diet: How to Pin Your Way Thin.

3. وجبات خفيفة مالحة . البطاطا ، المعجنات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة من هذا النوع هي الكربوهيدرات البسيطة ، والتي لا تزيل الجوع وتعزز نمو الدهون في الجسم.

4. الوجبات السريعة . عادة ، هذا النوع من الطعام غني بالدهون المتحولة ، المسؤولة عن تأجيج الأمعاء وتمنع الأمعاء من تسجيل تأثير الشبع.

5. معكرونة . المعكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض ، أي أنها عبارة عن كربوهيدرات بسيطة ، والتي تفضل إنتاج الأنسولين ، وتقلل من مستويات السكر وتخلق شعوراً بالجوع.

6. السوشي . وفقا ل سوزان كلينر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، عالمة في USANA للعلوم الصحية وتفاصيل أن هذا الطعام مليء بالكربوهيدرات ، أي أن لفة السوشي تعادل استهلاك ثلاث شرائح من الخبز الأبيض. عندما يتم تناولها ، يقوم الجسم بمعالجتها ، لكنها لا تمنحك الشبع.

7. بيتزا . ولأنه خليط من الطحين والزيوت المهدرجة والأجبان المعالجة والمواد الحافظة والدهون غير المشبعة ، فإنه يغير مستويات سكر الدم ويقلل من إنتاج الهرمونات التي توفر الشبع للجسم.

من خلال تقليل استهلاك هذه الأطعمة ، لن تكون أقل جوعًا فحسب ، بل سيكون جسمك أكثر صحة وستتمكن من تنفيذ أنشطتك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون تركيزك وإنتاجيتك أكبر.

إذا شعرت بالجوع في وقت ما من اليوم ، فاختر طعام طبيعي كقطعة من الفاكهة أو الخضار أو شيء ما يعطيك شعوراً بالامتلاء. وأنت كيف ترضين جوعك؟

الطب الفيديو: الذكاء الخارق: شاهد! طعام سيجعلك أذكى الأذكياء, كيف تصبح أكثر ذكاءًا (أبريل 2024).