• قد 3, 2024

هل تحلم بوجود جسم نحيف وملائم، دون التضحية بك تغذية ؟ تتمثل إحدى الطرق لتحقيق ذلك في تضمين الأطعمة التي تهتم بصحتك في نظامك الغذائي ، والتي توفر العناصر الغذائية الضرورية.

وفقا ل المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية ، لضمان تناول متوازن من المواد الغذائية والتمتع بصحة جيدة ، فمن الضروري زيادة الأطعمة التي نقوم بتضمينها في الوجبات ، بدلاً من التركيز على واحد فقط.

قد تكون أيضا مهتمة: أفضل 5 من أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن

وتشمل هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك!

لهذا السبب ، من الضروري أن تختار الأطعمة التي تتناولها كل يوم ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تستخدمها لتكمل طعامك تغذية ومنع الأمراض.

الخطوة الأولى للتمتع بجميع المعادن والفيتامينات والبروتينات في كل واحدة هي إزالة السموم من الجسم وتسريع عملية الأيض ، من خلال الأطعمة التالية ، والتي تحمي جسمك أيضًا من الأمراض .

1. المورينغا . وفقا لمنشور UNAM العلوم تقدم هذه الشجرة ، من جامعة المكسيك الوطنية المستقلة ، العديد من الفوائد الغذائية من خلال أوراقها ، لأنها تحتوي على مواد مضادة للسرطان ، خافضة للضغط ، خافضة لسكر الدم ومضادات حيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مستويات عالية من البروتينات التي يسهل هضمها ، وهي الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ، وكذلك الفيتامينات A و C.

2. سبيرولينا . وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة ، هذه الطحالب الخضراء المزرقة غنية بالبروتينات وفيتامين ب والحديد وغيرها من المعادن التي تستخدم لمنع تلف الجهاز المناعي والعدوى الفيروسية والالتهاب. حتى الأمم المتحدة توصي باستخدامه لإنهاء سوء التغذية.

3. lúcuma . وفقا لدراسة لل جامعة روتجرز نيوجيرزي ، هذه الفاكهة البيروفية لديها قوة الشفاء ومكافحة الشيخوخة ، لأنها تساعد على استعادة الإيلاستين. كما أنها غنية بالألياف والحديد والكاروتين والنياسين ، مما يساعد على تقليل الكولسترول السيئ ، والشحوم الثلاثية والاكتئاب.

4. كامو كامو . هذه الفاكهة التي تنمو في بيرو والبرازيل وكولومبيا وفنزويلا ، غنية بفيتامين (ج) ولها خصائص مضادة للفيروسات التي تساعد على تقليل القروح الباردة ونزلات البرد. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ، وهو ضروري لحسن أداء القلب والكليتين. الفلافونيدات ، ومضادات الأكسدة القوية.

5. جوز الهند نخيل السكر . وهو تحلية غنية بالمغذيات مع مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم. يتم الحصول عليها من الزهور التي تنمو على أشجار جوز الهند وغنية بالفيتامينات B1 ، B3 ، B3 ، B6 ، المعادن ، المغذيات النباتية مثل البوتاسيوم والزنك والحديد.

إذا كنت مهتما بالعناية بك الصحة مع هذه الأطعمة ، يمكنك العثور عليها في مكان واحد وتناولها في نفس الوقت من خلال الطعام الفائق Yumma الذي يجمع بين خصائص جميع هذه الأطعمة لإزالة السموم من الجسم ، وتجديد شباب الجسم ، وإعطائك الطاقة ، وتحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

تذكر أن المفتاح هو الجمع بين التغذية الجيدة وممارسة الرياضة والترطيب المناسب. إذا كنت تريد البدء في تحسين نمط حياتك وفقدان الوزن ، فاعلم المنتجات العضوية التي نملكها لك ShopQoral .

الطب الفيديو: ما هي حمية الكيتون وكيف تختلف عن جميع الحميات الأخرى (قد 2024).