توصيات مفيدة للنوم أثناء النهار

• قد 5, 2024

تواجه تغيرات جذرية في ساعات العمل تتطلب النوم أثناء النهار وتكون في حالة تأهب في الليل وفي الصباح الباكر ، تقدم العديد من الوكالات المتخصصة في اضطرابات النوم مجموعة من التوصيات الجديرة بالمعرفة.

أول شيء يجب أن يفعله الشخص في هذه الظروف هو الاستعداد للجسم والعقل للنوم أثناء ساعات النهار.

قد يكون قتال دورة النوم الطبيعية أمرا صعبا: فالعمال الليليون ينامون أقل من العمال اليوم وينامون أقل عندما ينامون.

إعداد البيت والعائلة للنوم بعد يوم

للقيام بذلك ، كما يقول الخبراء ، من الضروري أن يكون لديك أسرة وأصدقاء لخلق بيئة هادئة وسلمية خلال ساعات النوم.

عليك أن تعد نفسك لأن الأنشطة اليومية للمنزل يجب أن يتم تغييرها ، وتعاني جداول العيش مع الأطفال من تعديلات وأن العديد من الأنشطة في يوم عادي تضيع.

في غياب مثل هذا التعاون ، و الساعة البيولوجية ينهار الموظف ، والذي يمكن أن يؤثر على وظائف الجسم المختلفة مثل درجة الحرارة ، والسلوك الهرموني أو معدل ضربات القلب ، من بين أمور أخرى.

تكشف بعض الأبحاث أن الأفراد الذين يعملون في نوبات ليلية يعانون من مشاكل في المعدة ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، ونزلات البرد ، والإنفلونزا ، وزيادة الوزن من أولئك الذين يعملون في نوبات اليوم. تذكر أن خطر الحوادث في العمل وزيادة حركة المرور لأولئك الذين يشعرون بالتعب .