5 الأطعمة السوداء لتبدو صغيرة

• أبريل 20, 2024

هناك الأطعمة السوداء التي لها خصائص غذائية تساعدك على الاعتناء بشرة و الصحة . فهي تعتبر الأطعمة السوبر الغنية في المواد المضادة للاكسدة , الفيتامينات و المعادن التي تمنع مختلف الأمراض. GetQoralHealth يخبرك أيها الأفضل.

1. الفاصوليا السوداء: وفقا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ل ، في الولايات المتحدة تحتوي قشرة الحبة بيوفلافونويدس التي تمنع سرطان . أما بالنسبة للمعادن ، فهي تحتوي على الحديد والنحاس والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الذي يحسن كثافة العظام .

2. العدس: كوب واحد يحتوي على 8 ملليغرام من الحديد ، وهو ما يمثل أكثر من نصف الاحتياجات اليومية لامرأة بالغة. هم يحتوون ليف قابل للذوبان يقلل من مستويات كولسترول .

3. العليق: يحتوي على البوليفينول التي تقاوم انخفاض القدرات المعرفية لدى كبار السن. انها غنية في الفيتامينات C و E ، ليف والتانينات التي تخفف التهاب ومشاكل في الجهاز الهضمي.

4. الشاي الأسود: هو مصدر غني لل مركبات الفلافونويد والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة . ومن المفيد لل الصحة من نظام القلب والأوعية الدموية. هم المواد المضادة للاكسدة وسلس وتأكيد على بشرة .

5. Huitlacoche: وفقا لنشر الكيمياء الغذائية هذا الطعام يحتوي البروتينات , المعادن والمركبات الفريدة التي تعمل على تحسين الصحة . لديها يسين , حمض أميني من يحارب العدوى ويقوي العظام.

تضمين في الخاص بك حمية هذه الأطعمة لتبدو أصغر سنا بطريقة طبيعية ومغذية. تستهلك كوبين من الشاي الأسود وحبة واحدة من الفول يوميا ، حتى تتمكن من تحسين الخاص بك الصحة بطريقة متكاملة.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 12 أمر يخبره البراز عن صحتك (أبريل 2024).