هيد نفسك مع هذه الأطعمة

• أبريل 27, 2024

يجب أن يبقى الجسم رطبًا ليعمل بشكل صحيح ، وله مظهر صحي وشاب. بعض المتخصصين في تغذية يضمنون أن الماء في الطعام يمكن أن يكون مكملاً للشاي الذي تشربه في كأس أو في زجاجة.

في مقابلة ل GetQoralHealth مع خبير التغذية كارمن هارو تكشف أن معظم الفواكه والخضراوات تتكون من 90٪ من الماء ، مما يفيد في جوانب مختلفة لجسمك ، مثل منع مختلف الأمراض ، وذلك بفضل أنها تساعد في التخلص من السموم من الجسم.

للاستمتاع بهذه الفوائد ، هنا نقدم بعض الأطعمة المرطبة التي يمكنك تضمينها في حياتك حمية :

البطيخ. وفقا ل Haro هو الفاكهة التي لديها المزيد من المياه في تكوينها ، وبالتالي فإن قيمتها السعرات الحرارية منخفضة للغاية. انها غنية في بيتا كاروتين , فيتامين C، حمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والليكوبين ، وهي قوية مانع االصدأ . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يهدئ العطش وله خصائص تنقية.

الخيار. لب هذه الخضار هو الذي يركز كمية أكبر من الماء ؛ لديك الفيتامينات C و E ، وكذلك الزيوت الطبيعية التي تساعد على تخفيف بشرة . وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يروي العطش ، البلسم الملتهب ، يقلل من آلام مثانة وبذورها مدرة للبول.

البطيخ. أنه يحتوي على الكثير من الماء والبوتاسيوم ، مما يجعلها مثالية ل إضافة الماء بعد القيام بالكثير ممارسة . بالإضافة إلى ذلك ، فقد الفيتامينات أ ، ب و ج "إنه أمر أساسي للمهام الأيضية للكائن الحي" ، يقول هارو.

التفاح. هذه الفاكهة ، مع 84 ٪ من الماء ، يقلل من كولسترول ، لديه وكلاء مضاد للسرطان ومحتوى عالي في ليف مما يساعد على محاربة الإمساك .

اللحوم. وهو مصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن والمياه (70٪). ومع ذلك ، ينصح الاستهلاك المعتدل ، وذلك بسبب كمية الدهون التي تساهم في الجسم.

تذكر أنه من المهم جدا شرب السوائل على مدار اليوم ، بحيث يكون لديك النقل الصحيح المواد الغذائية ، أنت تنظم درجة الحرارة الجسم ، والحصول على بشرة على نحو سلس ، أفضل لك الهضم وقبل كل شيء ، لدينا مزاج إيجابي وسعيد. أكل الفواكه والخضروات!

الطب الفيديو: 10 حيوانات يأكلها البشر حية ويستلذون بطعمها (أبريل 2024).