6 نصائح لممارسة التمرين مع مرض السكري

• قد 8, 2024

حاليا هناك العديد من الرياضيين المحترفين الذين يعيشون مع مرض السكري ويمكن أن تمارس ممارسة دون أي مشكلة ، عليك فقط أن تأخذ بعض التوصيات بعين الاعتبار. لذلك إذا كنت في هذه الظروف وتريد ممارسة الرياضة ، يجب عليك اتباع هذه النصائح الستة فقط قبل وبعد النشاط:

1.- التحقق من مستويات الجلوكوز: قبل ممارسة ممارسة يجب التحقق من أن مستوى الجلوكوز أعلى من 130 ملغم / دل. إذا كنت أقل من هذه الأرقام يجب أن تأكل شيئا الكربوهيدرات ، مثل الفاكهة أو شريط الحبوب.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، طبيب الغدد الصماء وطبيب السكر ،ماريا إيلينا سانودو يشرح العلاجات التي يمكنك استخدامها للسيطرة على مرض السكري:

2. ارتداء ملابس وأحذية مريحة: يفضل أن تكون ملابسك مصنوعة من قماش جاف مناسب ، خاصة إذا كنت شخصًا يتعرق كثيرًا. حاول أن يكون لديك قميص آخر ، جاف ، لتغيير بمجرد الانتهاء من ممارسة الرياضة. لا ينبغي أن يكون الحذاء لديك طبقات داخلية ويجب أن يكون التعديل في منطقة الكعب ثابتًا.

3. استخدم العدسات واقي الشمس: عند ممارسة ممارسة في الهواء الطلق من الضروري أن تحمي نفسك من الشمس. تذكر أن تلبس حسب الطقس: أكمام طويلة إذا كانت باردة وأكمام قصيرة ، أو بدونها ، إذا كانت مشمسة وساخنة.

4. التدفئة وتمتد: قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية ، قم بإجراء عملية إحماء لمدة 10 دقائق قبل الدخول بشكل كامل في التدريب أو المنافسة. في النهاية تذكر أن تفعل جلسة تمتد لمدة 5 إلى 10 دقائق بحيث لديك العضلات التعافي من الجهد ولا تعاني من الألم والتشنجات.

5. هيدرات قبل وأثناء وبعد التمرين: لهذا فمن المستحسن شرب الماء البسيط ، حيث تحتوي المشروبات المتساوية على كمية كبيرة من السكر ويجب عليك استخدامها بعناية فائقة.

6. المعرف الشخصي: أحضر لوحة تحمل اسمك ، نوعًا ما دم نوع من السكري ، والدواء الذي تستخدمه ورقم الهاتف حيث يمكن لشخص التواصل في حالة وجود أي احتمال.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاتحاد المكسيكي للسكري توصي باستخدام الكنغر لتحمل غلوكمتر والحلويات وقضبان الحبوب والمال والهاتف الخليوي ومفاتيح السيارة ، من بين أمور أخرى.

نأمل أن تشعر مع هذه النقاط بالأمان عند ممارسة الرياضة ممارسة . تذكر أن مرض السكري هو حالة حياة مختلفة وليس الحد.الآن ، انطلق وتحرك!