6 نصائح لإنقاص الوزن مع النظام الغذائي الخاص بك

• أبريل 29, 2024

نظام غذائي صحي هو جزء من برنامج كامل يجب على الشخص اتباعه ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للحصول على نمط حياة أفضل. ومع ذلك ، بسبب عدم وجود الانضباط والقناعة ، من المهم أن تعرف بعض النصائح لفقدان الوزن أثناء الامتثال لنظامك الغذائي.

حصريا ل GetQoralHealth , كارلا رييس ، أخصائية تغذية في مدينة الرياضة يقدم بعض النصائح لفقدان الوزن وتحفيزك وعدم كسر خطتك الغذائية وتحفيزك:

أيضا ، نقدم بعض النصائح الأخرى التي سوف تساعدك على اتباع نظامك الغذائي وتحقيق فقدان وزن صحي ، وفقا لمواقع lineaysalud.com و pulevasalud.com
 

1. لا تخطي أي طعام. عند تخطي وجبة ، فمن الأرجح أن تكون مغريًا لأن لديك جوع . كن مسؤولاً عن ما تأكله. إذا كنت تعرف أن بعض الأطعمة يمكن أن تولد الإدمان ، وتجنب تناول الطعام بأي ثمن أو على الأقل ، في فائض.
 

2. لوحات جذابة. قم بإعداد الأطباق بأكثر الطرق الممكنة جاذبية. إذا كانت الأجزاء تبدو صغيرة ، قدمها على طبق الحلوى ؛ بهذه الطريقة سيبدو أكثر وفرة.
 

3. بدء وجبات الطعام الخاصة بك مع سلطة. ارتفاع محتوى الماء و ليف أنها تخدمك بسهولة أكبر شهية .
 

4. ممارسة مقابل الإجهاد. عندما تشعر أكل للتوتر والقلق أو أي شعور آخر ، قم بتمرين قليل ، بهذه الطريقة يمكنك استبدال الإندورفين الذي يولد النشوة والرضا والمكافأة عند تناول الطعام.
 

5. جو هادئ. خصص وقتًا كافيًا لطعامك. تناول الطعام والتمتع بطعم طعامك ؛ يمضغ بشكل صحيح ويأخذ مسافة قصيرة بعد تناول الطعام. كل ما سبق ذكره يضمن أنه ليس لدينا نصف ساعة أخرى جوع أو الرغبة الشديدة .
 

6. قياس نفسك بشكل دوري. خذ قياساتك كل أسبوع ، على سبيل المثال ، للتحقق من اختلاف حجم الصوت. هذا سوف يشجعك على الاستمرار. قد لا تفقد الوزن ، ولكن لديك أحجام. تأكد من أن الملابس تبقى كبيرة. امتلاك تلك السراويل التي تعجبك كثيراً ولا تدخلها ، واعتبرها هدفاً.

إذا كنت تريد إعطاء المزيد من الوزن لهذه النصائح لفقدان الوزن ، فكر في كثير من الأحيان حول فرحة رؤية وزنك وتخيل نفسك في المواقف التي تتجنبها اليوم بسبب زيادة الوزن. تواصل مع نظامك الغذائي كل يوم ، بغض النظر عما إذا كان لديك زيادة طفيفة في أي طعام. أسوأ عدو هو التفكير "غدا إذا كنت تستوفي نظامك الغذائي".

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 6 تمارين فعالة تساعد النساء في عملية تخفيف الوزن (أبريل 2024).