ماء القرفة بالليمون
أبريل 2024
عندما تستنفد احتياطيات الجلوكوز ، لأنك تمارس التمارين الرياضية ، فأنت بحاجة إلى إعادة ملئها على الفور ، حتى تظل عملية الأيض نشطة.
لذلك ، يوصي الخبراء في مايو كلينيك بخمس ثمار يجب عليك تناولها ، وبفضل هذه المواد تحتوي على الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها في وقت أقل:
وهو مرطب للغاية وسعرات حرارية منخفضة للغاية. يوفر البوتاسيوم وفيتامين أ و B2 والليكوبين ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
انهم مغذون جدا. تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والفوسفور. أنها توفر فيتامين ألف وجيم والثيامين والنياسين.
3. البرقوق
انهم يساهمون جلوكوز والفركتوز ، ليف والبوتاسيوم والحديد
أقل نضجا ، وأكثر ثراء في نشاء ، الكربوهيدرات من الاستيعاب البطيء، وهذا هو السبب في أنها أفضل ناضجة بعد ممارسة وأقل نضجا قبل ذلك. انها مثالية لتجنب تشنجات
انها منخفضة في السعرات الحرارية. يحتوي على البوتاسيوم والأدينوزين الذي يساعد على منع تجلط الدم النوبات القلبية
إذا جمعت هذه الفواكه ، فستشعر بتحسن وستتحسن ممارستك الرياضية ، حيث ستحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتحسين روتينك.