• قد 8, 2024

بالإضافة إلى كونها جزءا من سلة الأساسية ، والفاصوليا لديها خصائص تساعد على تحسين الهضم وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر كل طبق فيه جزء لا مثيل له نكهة والرائحة ، مما يجعلها لا تقاوم وكذلك لذيذة.

الحبة يقلل من كولسترول ، احتمالات سرطان الثدي وسرطان البروستاتا لأنه يحتوي على فيتويستروغنز. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنع مشاكل في القلب ويساعد على الهضم من خلال وجود ليف . وهو أيضا مصدر أساسي للحديد والزنك ، كما هو مبين في دراسة لل الاتحاد الوطني لزراعة الحبوب (Fenalce) في كونديناماركا ، في كولومبيا.

مساعدة الرقم الخاص بك ...

مثل جميع البقوليات ، والفاصوليا هي مصدر البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات (مثل الريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك) وبعض المعادن مثل النحاس والحديد المغنيسيوم . ولك أن تدمج جميع ممتلكاتك في جسدك هنا نقدم لك الوصفة التالية.

المكونات

4 أكواب من الفاصولياء السوداء ، أو البايو ، مطبوخة

رقاق الذرة ، ويفضل أن تكون طازجة

جبنة Cotija أو كريم مزدوج

كسلانتوس مفرومة

الأفوكادو في شرائح رقيقة

كريمات حمضية

1/2 بصل في شرائط

4 nopales المطبوخ وفي شرائح

مردقوش

إعداد

1. مزج فاصوليا مع الحليب أو المرق ، حتى تحصل على الاتساق الذي تريده.

2. طهي على نار خفيفة ، حتى الساخنة.

3. تحمر كل تورتيلا بالزيت الساخن في المقلاة. يجب عليك أن تترك لهم القليل من الوقت على كل جانب ، ونحن نسعى لتخفيف لهم وليس البني لهم. ضعها على ورق ماص لإزالة الشحوم الزائدة.

4. طهي nopales ، إضافة قليل من صودا الخبز لقطع "بابا". قطعها إلى شرائح وحجزها.

5. قطع البصل إلى شرائح جوليان ، وتوجيههم مع nopales حتى يتم طهيها تماما. الموسم مع الملح والفلفل والزعتر.

6. املأ كل تورتيلا بهذا الحساء وأطويه إلى النصف.

7. استحم مع صلصة الفاصوليا ، صب القشدة فوقها ، وزعي جبنة Cotija أو الكريما المزدوجة ، والبصل المفروم إذا رغبت.

8. شريحة الأفوكادو ووضعه على رأسه في شكل مروحة.

الحبة لها تأثير مفيد مثل ارتفاع ضغط الدم و المواد المضادة للاكسدة مما قد يساعد على الوقاية والعلاج من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كنت ترغب في معرفة المزيد ، والتحقق من هذه الوصفة وغيرها الكثير فيKiwilimón:

1. ملفات تعريف الارتباط خربش غابي

2. بودنغ الموز مع الكعك والقشدة

3. بودنغ الشوكولاتة والقهوة

الطب الفيديو: 138- طريقة رفع الحظر من رقمك الواتس اب والتواصل مع فريق الدعم (قد 2024).