فقدان الوزن مع فيتامين د

كثير من الناس مع وزن زائد يحصلون على الدهون دون تناول الكثير. يقومون بمحاولات مثيرة للإعجاب من أجل تفقد الوزن ولكن بدون نجاح.
السبب يمكن أن يكون في حد ذاتها الخلايا الدهنية ، والتي تتطلب كافية الكلسيوم و فيتامين د للعمل بشكل صحيح.

اكتشف مؤخرا أن 75 ٪ من السكان قد يكون لديهم نقص في فيتامين د ، لذلك، هو سبب شائع جدا لل وزن زائد . في جهودها لمنع سرطان الجلد بعض تجنب المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، والشمس.

تتصرف مع فيتامين د و الكلسيوم يحفز استخدام شحم كمصدر لل قوة . في الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يغير طريقة معالجة المغذيات. بدلا من أن تستخدم كوقود ، أ خميرة يخزن الطعام في الخلايا الدهنية . مع الأخذ اكتساب الوزن أساسا في الدهون في البطن .

ال الألبان انهم ليسوا كلهم ​​نفس الشيء. بعض أفضل البروتينات وأقل من الدهون وأقل السكر. ما يلي هو جدول منتجات الألبان وفقا لأهميته لتسريع الأيض وانتاج تخمة .

مصادر الكالسيوم

الكالسيوم في الغذاء ضروري تفقد الوزن ، لأنه لا يمكن الاستعاضة عن الكالسيوم الذي يأتي من أقراص وهذا هو السبب في أهمية منتجات الألبان قليلة الدسم تفقد الوزن .


مصادر فيتامين د

قليل من الاطعمه الطبيعيه تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د وهذا هو السبب حليب وقد تم تعزيزه مع 400 وحدة دولية فيتامين د في جميع البلدان.

ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ ما لا يقل عن 1000 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د لتجنب نقص فيتامين د . خاصة عند الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس ، الذين يستخدمون واقيات الشمس ، الذين يعيشون في المدن الملوثة أو الذين يعانون من شتاء طويل.

عموما الآخرين الألبان ، مثل الجبن والزبدة واللبن ، ليست محصنة بفيتامين D. لا حليب الصويا ولا حليب اللوز لها نفس فيتامين د والكالسيوم والبروتينات التي تساعدك على إنقاص الوزن عند شرب الحليب الخالي من الدسم.

هضم منتجات الألبان

معظمنا يفقد القدرة على هضمها ومن 25 إلى 30 سنة من أعراض التهاب في المعدة والغاز والحموضة والألم.

لا تبدأ الأعراض مباشرة بعد تناول الطعام ، ولكن بعد الوجبة التالية. هذا هو السبب في صعوبة التعرف على السبب.

أيضا ، من دون الشك ، العديد من الأطعمة التي نستهلكها يوميا تحتوي على الحليب مثل الخبز والكعك والشوكولاتة وحتى بعض الأدوية.

إن عدم تحمل اللاكتوز ليس مشكلة خطيرة ، وبمجرد اكتشافه ، لديه حل سهل. لا تحتوي جميع منتجات الألبان على الكثير من اللاكتوز ، لذلك من الأفضل استبدال الأطعمة بأكثر اللاكتوز بتلك التي تحتوي على كميات أقل.

بعض منتجات الألبان هي:

1. الحليب الخالي من الدسم
2. حليب كامل
3. زبدة.
4. الزبادي.
5. الجبن
6. الحليب المتأخر.

ال إنزيم اللاكتيز وهي مسؤولة عن هضم الطعام بالحليب ، لكن معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 سنة يتوقفون عن إنتاجه في المعدة. عندما اللاكتاز ، تظهر أعراض المعدة الملتهبة ببطء. لمزيد من المعلومات ، انقر فوق هنا .
 


الطب الفيديو: العلاقة بين نقص فيتامين (د) وزيادة الوزن (مارس 2024).