الدهون الجيدة ضد الدهون السيئة

• قد 2, 2024

اريد تفقد الوزن . اريد ان افقد لين في السلاح. اريد ان اتخلص من هذا انتفاخ البطن . أود أن الهلل لقد اختفت من ساقي.

هذه هي أكثر الشكاوى شيوعًا من أولئك الذين يرغبون في فقدها الودائع من الدهون الإضافية في جسمك. لكن هل نعرف حقا ماذا نخسر؟ هل لدينا ما يكفي من المعرفة حول كيفية تعديل بشكل صحيح لدينا عادات الأكل ؟ هل نعرف أي الأطعمة يجب تجنبها وأيها يجب أن تستهلك أكثر؟ للذهاب إلى الخطوة التالية ووضع حد لهذا الوهم ، وهنا بعض المعلومات التي سوف تساعدك على التعرف على الشرير - الدهون السيئة - وكيف يختلف عن الدهون الجيدة.

ما هو الشرير وما هو الجيد؟

كما ذكر ، هناك نوعان من الدهون - دهون جيدة و الدهون السيئة . كيف تميز واحد عن الآخر؟

هناك نوعان من الدهون الجيدة - الدهون غير المشبعة الاحادية و غير مشبع :

الدهون غير المشبعة الاحادية جيدة لأنها خفض مستويات الكولسترول السيئة وزيادة كولسترول جيدة. مصادر جيدة للدهون غير المشبعة الاحادية وهي تشمل الأفوكادو وزيت الكانولا وزيت الزيتون والمكسرات مثل المكسرات والفول السوداني. الدهون غير المشبعة الاحادية هم معروفون للمساعدة تفقد الوزن ، لأنها تقلل من الدهون في الجسم.

والدهون المتعددة غير المشبعة هي النوع الآخر من الدهون الجيدة. هم في أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم ، والكوليسترول السيئ ، والمساعدة في وقف التهاب وحماية دماغ و نظام عصبي . من المصادر الشائعة للدهون غير المشبعة المتعددة زيت السمك والسلمون والذرة والعصفر وفول الصويا وعباد الشمس.

هناك نوعان من الدهون السيئة - الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة:

ال الدهون المشبعة وهي تعتبر الدهون السيئة كما مستويات كولسترول سيئة في الدم. وتشمل مصادر الدهون المشبعة منتجات الألبان والبيض واللحوم والمأكولات البحرية والزيوت مثل جوز الهند والنخيل واللوز.

الدهون المتحولة هي دهون المهدرجة التي ينتجها الرجل ، والتي توجد في طعام وتعبئتها ، مثل الفشار للطهي بالموجات الدقيقة والسمن النباتي والتقصير.

الطب الفيديو: وصفات عشبيه منزلية لمعالجة ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثيه في الدم (قد 2024).