8 نصائح للتحكم في العواطف

• قد 17, 2024

إن تعلم التحكم في العواطف والمشاعر ليس بالمهمة السهلة ، خاصة عندما تطغى عليك المواقف اليومية مثل العمل والعائلة والزوجين والأطفال وما إلى ذلك ، ويبدو أن كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة.

ومع ذلك ، فإن تحقيق التمكن من عواطفك ومشاعرك يساعدك على اتخاذ قرارات أكثر حزما ، والتي في ظل تأثير الغضب والغضب والحزن ، غالبا ما تكون خاطئة. GetQoralHealth يقترح عشر نصائح للتحكم في عواطفك.

1. خذ وقتك للخروج من الوضع الذي يبقيك منزعجا لتهدئة وعدم التصرف على الدافع. تذكر أن تعد إلى عشرة قبل التصرف.

2. انسحب من الأشخاص الذين تشعر بالانزعاج والإحباط والحزن ، وما إلى ذلك ، إلى أن يتلاشى إحباطك قليلاً ، وبهذه الطريقة ستتجنب النزاعات غير الضرورية. كما هو موضح الكسندرا نافارو محاضر الفاضح في الفيديو التالي:

3. عندما تشعر بالاسترخاء ، عبّر عن عواطفك بهدوء.

4. شعاع ممارسة .

5. فكر في الأمر عدة مرات حسب ما تظنه ​​ضروريًا. عندما تكون في موقف صعب ، يمكنك قول أشياء خارج المكان.

6. بدلاً من التركيز على المشكلة ، فكر في الحلول التي يمكنك تقديمها.

7. استخدم الفكاهة لتخفيف التوتر ، ولكن تجنب السخرية التي يمكن أن تكون مؤلمة في كثير من الأحيان.

8. ممارسة تقنيات الاسترخاء و تأمل .

اتبع هذه النصائح البسيطة لإتقان عواطفك ومشاعرك ، إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع السيطرة عليها وأن تكون قد ولدت حالات عنف أو لديك أعراض كآبة ، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية. حظا سعيدا!

الطب الفيديو: فن السيطرة/كيف تسيطر على مشاعرك وتبدو هادئاً حكيماً وواعياً (قد 2024).