قليلا الموصى بها

مع اقتراب أعياد الكريسماس أو السنة الجديدة تأتي النشوة من فقدان الوزن لتبدو مذهلة ، والصيغة الأكثر استخداما هي الدخول في نظام غذائي شديد. لكن هذا ليس مثاليا ، هناك أدلة على أن الأنظمة الغذائية المتطرفة ضارة بالصحة.

وفقا لتحقيقات نشرت في مجلة نيو انجلاند للطب الناس الذين صنعوا بدل الإقامة مع كميات منخفضة جدا من السعرات الحرارية على مدى 10 أسابيع ، كان لديهم زيادة في الهرمون جوع . هذا هو السبب في أنها يمكن أن تصبح غير مستدامة.

 

قليلا الموصى بها

الاسباب بدل الإقامة لا ينصح خبراء التغذية بالحصول على عمليات التطويل ، ولكننا نشارك بعضًا منها يشير إليها معظم المتخصصين.

1. خلق نقص التغذية. لورين فاولر طبيب تغذية مسجل وعضو في أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، يشير إلى أنه يكاد يكون من المستحيل الحصول على كل شيء المواد الغذائية ضروري مع الحد من المواد الغذائية ، والتي تؤثر بشكل مباشر على الوظيفة المثلى لل هيئة .

2. أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. هذا هو المعدل الذي يستخدمه الجسم الطاقة الحرارية عندما يصدم الكائن بعدم الحصول على الموارد من أي مكان ، فإن النتيجة هي أن الأيض انه ينهار.

3. تحرق العضلات. قطع المتطرفة من السعرات الحرارية يجبر الجسم على حرق عضلة بدلا من شحم للحصول على الوقود جيم وايت ، مدرب شخصي ، ينص على أن المشكلة هي أنه عندما يفعل الناس حمية يهتمون فقط برقم التوازن والوزن الداخلي.

4. يؤذون الجسم. انقاص الوزن بسرعة ثم استعادته تفاقم نظام القلب والأوعية الدموية ، يشير إلى دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة .

5. يولدون الفكاهة السيئة. دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلكين يظهر أنه عندما يضطر الناس إلى استخدام مستويات عالية من ضبط النفس ، كما هو الحال في بدل الإقامة ، من المرجح أن تفضل الرسائل الغاضبة وأكثر سرعة الانفعال.

6. اكتسبت الوزن مرة أخرى. على الرغم من واحد حمية المتطرفة نعم فإنه يولد فقدان الوزن يقول فاولر: "هذه ليست دائمة ، وعلى المدى الطويل ، يحصل معظم الناس على كيلوغرامات أكثر مما فقدوه".

 

ما هو أفضل؟

إذا كنت تريد حقا تفقد الوزن على نحو فعال ، فمن الأفضل أن تنظر في تغييرات دائمة في حياتك نمط الحياة .

 

بدلا من صنع حمية المتطرفة ، والنظر في إنشاء خطة التغذية الشخصية الخاصة بك. يمكنك البدء بالتغييرات التدريجية ، مثل استهلاك كميات أكبر من الماء والخضار ، وهي عادات محتملة يجب الحفاظ عليها على المدى الطويل "، يوصي الخبراء.

هذه الأدلة على أن بدل الإقامة المتطرفة ضارة هي نقاط مهمة يجب مراعاتها قبل تقديم نفسك لأحد. أفضل شيء هو أن تذهب مع أخصائي إذا كان لديك شكوك ، سوف يكون قادرا على منحك الدعم اللازم ل فقدان الوزن في صحة جيدة.


الطب الفيديو: قلة شرب الماء وكثرة التبول (مارس 2024).