السيطرة على السكر الخاص بك مع المشي

• أبريل 19, 2024

المشي بسرعة هادئة أو طبيعية لمدة 15 دقيقة بعد الأكل يساعد على تقليل مستويات سكر الدم خلال فترة 24 ساعة ، وكذلك المشي لمدة 45 دقيقة كل يوم ، وفقا لدراسة ل جامعة جورج واشنطن ، الولايات المتحدة.

وفقا ل لوريتا ديبيترو ، باحث في كلية الصحة العامة والخدمات الصحية في قسم العلوم التمريضية ، يساعد المشي على تقليل مستويات سكر الدم والقمم القصوى الممكنة - التي يتم تسجيلها في السكري - بفضل تقلصات العضلات التي يتم تسجيلها خلال رحلة قصيرة وسلسة بعد الوجبة.

الدراسة التي نشرت في المجلة رعاية مرضى السكريضمت مشاركين في سن 60 عامًا أو أكثر يتمتعون بصحة جيدة ولكنهم معرضون للخطر مرض السكري من النوع 2 لأنه لا يمارس الكثير من مستوياته سكر الدم كان الصيام أعلى من المعتاد.

كجزء من نتائجها ، لاحظ الأخصائيون أن المشاركين لديهم تنظيم أفضل لل سكر الدم بعد أخذ 15 دقيقة سيرا على الأقدام بعد العشاء ، وهي واحدة من الوجبات التي تسبب زيادة كبيرة في جلوكوز والتي يمكن أن تستمر حتى صباح اليوم التالي.

الدراسات السابقة ، التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكيةيتزامن مع هذه الدراسة لأنها تظهر أن التمرين ، بطريقة مستمرة ، يساعد الأشخاص الذين يعانون مرض السكري من النوع 2 للسيطرة على مستويات سكر الدم .

ولذلك ، فإن نتائج هذه الدراسة تبين أن المشي 15 دقيقة بعد كل وجبة يمكن أن تكون استراتيجية فعالة للحد من مخاطر مرض السكري من النوع 2 وحذر الباحثون من أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالمرض وكبار السن هم أساسا بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.