• قد 4, 2024

على الرغم من أن الكثير من المواد الغذائية التي تباع في المطاعم والمطاعم مليئة بالدهون والسعرات الحرارية ، فهناك بعض النصائح لتناول الطعام دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتك.

ال الرابطة الأمريكية للسكري يشير إلى أن لتناول الطعام الصحي تحتاج فقط إلى اتخاذ خيارات واعية. اختر الأطعمة التي لا تغير مستويات الجلوكوز في الدم وتمنع تراكم الدهون في الجسم.

تحقق من هذه النصائح!

1. اعتني بالحجم

إذا كانت أجزاء الطعام كبيرة جدًا ، فاطلب أنها تخدم فقط ما يجب عليك تناوله ؛ خلاف ذلك ، شارك مع زملائك.

2. رعاية الدهون

إذا كان الطهي المعروض يحتوي على كمية مرئية من الدهون ، فاطلب نسخة خفيفة ، مثل شريحة لحم مشوية أو صدر محمص.

3. لا تثق في الخصومات

تجنب الوقوع في تجربة الإغراء عندما يقدمون لك كمية مضاعفة من الطعام أو قطعة إضافية بتكلفة منخفضة.

4. تجنب الاضافات

إذا قررت تناول الحساء ، فعليك أن تأخذ في الاعتبار أنه يحتوي على بعض الدهون ، لذلك لا تضيف الكريمة أو الزبدة أو الأفوكادو الزائد.

5. لا تقع في إغراءات

نقل سلة الخبز و tortillas بعيدا عن الطاولة لتجنب أكل الطحين والعجين الزائد.

6. الحد من الكربوهيدرات

تحقق من المبلغ الذي تستهلكه ؛ قد تكون أكثر من اللازم وهذا يعني زيادة في الوزن.

إذا كنت تريد المزيد من المعلومات قم بزيارة مرض السكري العافية والصحة

كيفية علاج قلة الرغبة الجنسية

ماذا نأكل قبل التمرين

4 إجراءات للتغلب على مرض السكري